Måske missede du webinaret om det holdbare vægttab. Det var mere end 1 time langt og spækket med god info. Vi talte om hjernens rolle, kroppens rolle, vaner, sultsignaler og håndtering af følelser.

I dag vil jeg dele de 3 steps, som et holdbart vægttab i bund og grund består af.

 

Men først et par facts i forhold til vægttab

Fact 1: Hvis du vejer for meget, er det fordi du spiser for meget

Fact 2: 95% tager der hele eller mere på efter en kur

 

Så lad os fluks, droppe ideen om endnu en kur.
Lad os i stedet fokusere, på hvad der skal til, for at få den vægt du ønsker dig.

***

 

De 3 simple skridt:

 

Step 1. Vær kærlig over for dig selv (på den rigtige måde).
Du kan ikke skabe et HOLDBART vægttab, ved at kritisere og piske dig selv.
Tænk gode tanker om dig selv og din krop.
Uanset om du spiser fornuftigt og sundt, eller er gået banan og har spist alt usundt indenfor rækkevidde.

Kærlig overfor dig selv betyder IKKE, at du skal give dig selv tilladelse til at spise alt hvad du har lyst til.
Det betyder heller ikke, at du skal fokusere på at give dig selv massage og nyt tøj.

At være kærlig overfor dig selv, handler om det du tænker om dig selv, din krop og dine handlinger.
Det handler om at ville sig selv og sin krop det bedste.

 

Step 2: Spis kun når du er sulten.
Hvis du ikkke er 100% sikker på, hvordan det føles når du er sulten, så find ud af det.

Spis kun når du er sulten betyder, at du KUN spiser når du er sulten!!
Uanset hvad der står foran dig.
Uanset om din mand er kommet hjem med en lækker kage, der står en skål chips til receptionen eller din datter har bagt lækre cookies!

Og spis kun til du er tilpas mæt.
Også selv om det betyder, du skal levne 1 bid på tallerkenen.

 

Step 3: Spis mad der giver dig, det resultat du ønsker.
Hvis du ønsker at tabe dig, spis mad der hjælper dig med at tabe dig.
Uanset hvad du “plejer” at spise. Og ikke det som andre fortæller eller diktere dig, at du skal spise.
Men det som virker for dig!

Det betyder, du skal finde ud af, hvad der virker for dig.
Måske skal du have mere fedt.
Måske skal du have flere kulhydrater.

Lad din krop fortælle dig, hvad der får kroppen til at føle sig godt tilpas. Spis det, der får din krop til at føles godt. Der får dig til at føle god energi i kroppen, når du har spist.

Hvis du ikke ved, hvad det er lige nu, så find ud af det! Det er kun DIG der ved det.
Prøv dig frem. Find det der smager godt, nærer din krop og giver dig de resultater du vil have.

***

Synes det umuligt, kun at spise når du er sulten?
Det er stadig dig, der VÆLGER at spise, når du ikke er sulten.
Lad være at skælde dig selv ud over, at det sker!

Vær nysgerrig! Husk step 1! Hvis du kan være kærlig og nysgerrig overfor, hvad der foregår, kan du lære af det.

Og den læring kan du bruge i arbejdet med dine “udfordrings-øjeblikke”.

***

 

Brug for hjælp?

 

Hvis du vil tage processen fra læring til håndtering af udfordrings-øjeblikke, til et dybere og mere bevidst niveau, er der hjælpe at finde i forløbet “Slip sabotøren og opnå varigt vægttab” (du kan skrive dit på interesselisten pt) eller i form af coaching.
Vi tager følelserne “ud af kabalen” ved at bruge den “fornuftige” del af hjernen på forhånd.

 

Det er super effektivt.

Hvis du synes de 3 steps ser simple, men “helt umulige” ud, er du helt normal. De fleste har brug for en hjælp til at mestre det.

Uanset om du vælger at få hjælp fra forløbet “Slip sabotøren” eller føler behov for personlig 1:1 hjælp i form af coaching, vil du stå med resultatet:

  • Du har sluppet ønsket om at overspise!
  • Uden at føle tab!
  • Og det er nemt at opnå og bevare en naturlig vægt.

 

Du kan skrive dig på interesse liste til “Slip sabotøren 2019” her: Lad mig læse mere og komme på liste

Du kan ansøge om en gratis “vægt-udfodrings-sesssion” med henblik på et personligt 1:1 coaching forløb her: Ansøg

 

 

derfor sabotere du dit vægttab

Få guiden: 9 uvaner der sabotere dit vægttab

Hent guiden og spot de ubevidste vaner der sabotere vægttab. 

Du får samtidig inspiration til at være sund i en travl hverdag og mentale mindhacks pr mail.

You have Successfully Subscribed!

Pin It on Pinterest

Share This