Matematik kuren

 

Denne kur virker (også).

Det gør de fleste kure faktisk. Hvis vi overholder dem....

 

Det nye sort indenfor vægttabsmetoder (slankekure) er “matematik kuren”. Opfundet er en matematik proffessor, som selv var blevet for tyk.

Kurens princip er, at du hver dag må indtage en vis mængde mad afhængig af ønsket vægttab. Under kuren vejer du derfor AL din mad hver dag. Og dig selv 2 gange om dagen!

Du får det forholdsvis simple princip forklaret om lidt.  Men lad os også lige tale lidt om, hvad den kan. Om den er noget værd? Og hvad du kan lære af den. OK?

 

Det kan matematik-kuren.

Matematik kuren sætter begrænsninger for den mængde mad du indtager. Det er i korte træk metodens force. Du tvinges til at tænke over, hvad du spiser og hvor meget.

Hvis du har tendens til at snacke meget eller overspise til måltiderne, bliver du her bremset at “reglerne” i kuren. Kuren kan derfor være den krykke du har brug for, for at bryde et mønster, men:

Der er principielt ingen regler for HVAD du indtager.

Hvis din tilladte mængde mad for en dag er 900 g, må du altså i princippet spise 500 g flødeboller og 400 g peanuts…..
(Her skal det dog tilføjes, at proffessoren opfordre til, at du spiser almindelig sund og varieret kost!)

Kuren gør altså, hvad du (måske) ikke magter at gøre af dig selv. Nemlig sætter begrænsninger på dit indtag af mad. I stedet for at du forholder dig til, hvor meget du har behov for, så lader du kuren bestemme…

Er det godt eller skidt? Den tager vi om lidt. Først får du lige hoved-principperne i kuren.

 

Principperne i matematikkuren

  1. Du sætter et (realistisk) må for dit vægttab

Eksempel 1 kg på 10 dage. Det svarer til 100 g om dagen. (havde du valgt ½ kg/uge, havde det været 72 g pr dag)

2. Vej dig om aftenen.

3. Vej dig igen om morgenen.

4. Bestem nu forskellen mellem din aftenvægt og morgenvægt.

Eksempel:  Aften 70 kg – morgen 69 kg = 1 kg = 1000 g

5. Træk fra dette tal hvad du ønsker at tabe i vægt pr dag, for at bestemme dagens ration af mad.

Eksempel: Forskelsvægt = 1000 g. Ønsket vægttab = 100 g/dag: Mad du må spise i dag 1000 g – 100 g = 900 g.

Du kan så vælge fx at spise 300 g morgenmad, 300 g frokost og 300 g aftensmad.

6.  Vej dig igen om aftenen og gentag det hele dagen efter

Du kan få apps og regne-ark til at hjælpe dig, hvis du synes det er komliceret.

 

Hvad du kan lære af matematik-kuren og et svar på om du skal bruge den

Der er tale om en slankekur her – en metoder du kan anvende over et vist stykke tid, for dermed at opnå vægttab.

Virker den? JA! Rigtig mange rapportere om succes med vægttab. Tjek fx matematik-kurens facebookgruppe.

Desværre er det jo normalt sådan med slankekure, at resultatet ikke er langtidsholdbart. Typisk sker det, at så snart du vælger at vende tilbage til dine gamle vaner – dem hvor du spiste for store mængder /for mange kalorier /snackede for meget, vil du tage vægten på igen.

 

Betyder det, at du skal droppe matematik-kuren?

Nej, ikke nødvendigvis. Men du skal beslutte dig for at lære noget undervejs.

For at skabe holdbar resultater for dit vægttab, er at lære at lytte til din krop. Din krop er faktisk en meget finttunet maskine, der hver dag fortæller dig præcis, hvad du har brug for. Så du behøves ikke kuren, du skal blot lytte til din krops signaler.

Udfordringen er, at de fleste af os, har brugt RIGTIG mange år, på at lære at overhøre og overdøve disse signaler.

Med matematik kuren kan du for en periode øve dig i at vælge mellem kalorier, i stedet for at indtage dem alle sammen. (Da den afgrænsede mængde tvinger dig til at prioritere).

Med matematik kuren, kan du øve dig i, at mærke hvad der skal til for at mætte dig. Du kan øve dig i IKKE at spise til du er stop-mæt.

Du vil også blive bedre til at vurdere, hvad der mætter dig længe og hvad der mætter kort tid.

Hvis du vælger at se på “Matematik-kuren” med de briller – hvis du fokusere på, at der er noget du skal LÆRE at matematikkuren, så skal du måske prøve den i et par uger.

 

Ulemper ved matematikkuren

Den største ulempe først:

Alle fødevarer tæller lige i matematikkuren. Hvis du ikke vil være konstant sulten, bliver det rigtig svært at få plads til de minimum 600 g grønt og frugt vi anbefales at få pr dag.

Det synes jeg er noget møg. Sundhed, vitalitet og energi kræver at vi fylder også med rigeligt grønt og frugt hver dag. Og her taler jeg alt fra tarmsundhed til hjernesundhed og livsstils-sygdomme.

 

 

Konstant kalorie-restriktion:

Kuren er baseret på et langsomt vægttab. Det betyder reglerne skal følges mange uger. Det betyder også, at det er mange uger med mindre kalorier end dit basis-behov. Al erfaring viser, at kroppen efter en tid med konstant kalorierestriktion, nedsætter forbrændingen. Og du mister muskelmasse.

(Jo mere muskelmasse – jo større forbrænding og jo pænere sidder tøjet)

 

Afsavnet der kan få dig til at hoppe i den modsatte grøft.

Det konstante fokus på, at du IKKE må spise mere. De mange dage med sult.  Det kan nemt få din hjerne til at gå i panik. Du risikere at ende med at “gå helt amok” i mad. Kalorierig usund mad.

Derfor er kuren heller ikke så let, som det (måske) lyder.

 

Hvad kan du gøre i stedet for?

I virkeligheden ved din krop godt, hvad der skal til for at fungere og opnå en naturlig vægt. Så du skal lære at lytte!

Du kan lege lidt med konceptet, ved fx at beslutte dig for at spise mindre portioner. Eller kun 1 portion til måltidet og forholde dig undersøgende til hvor længe du er mæt. Hvad skete der første gang du mærkede din sult igen? Var den insisterende eller forsvandt den igen?

Prøv at spise dig lidt mindre mæt end du plejer. Eller beslut dig for at teste et vist antal timer mellem hvert måltid. Uden at spise mellem måltiderne.

Du kan også blive bedre til at spotte dine egne uvaner omkring mad – dem der gør, at du overhører det din krop fortæller dig. Dem kan du læse mere om i den gratis guide “9 uvaner der stopper dit vægttab”. Hent den HER

 

 

GRATIS -Hent nøglen til at opnå varigt vægttab (e-guide + video)

9 uvaner der sabotere dit vægttab. Sådan slipper du af med dem

Thumbs up! Alt i fineste orden. Tjek indbakken og hent dine gaver.

Pin It on Pinterest

Share This