Madstress er ret upraktisk. I hvert fald, hvis dit mål er at holde dig på en fornuftig væk og føle dig godt tilpas. Følelsen af at du har svært ved at “spise det rigtige”, fordi du har en masse regler for hvad der er forkert, kan ende op med at få dig til at miste kontrollen.

 

Det ligger indgroet i de fleste af os. Vi vil så gerne gøre det rigtige. Også når det gælder mad.

Vi vil gerne se ud på en bestemt måde. Og det betyder, at vi skal spise på en bestemt måde.

I hvert fald, hvis man skal tro diverse slankeguruer og trænings-eksperter.

 

Lider du (også) af madstress?

 

Mange af de kvinder jeg taler med 1:1 og har i forløb lider af større eller mindre grad af madstress.
De er så fyldt op af regler for, hvad “man” må spise og ikke spise.

Og forsøget på at leve op til den perfekte kost, ender gang på gang med at sabotere => LÆS: Udmunder i, at der bliver spist alt for store mængder af noget temmelig usundt.

Når du siger til et lille barn – du må ikke se, hvad der er bag den dør, så er barnet lige ved at dø af nysgerrighed og vil gøre alt for at åbne døren.

Din hjerne er lige sådan. Når du siger til dig selv; “Du må ikke spise småkager”, kan den ikke tænke på andet end småkager.

Hvis du samtidig er striks med fx at udelukke alle former for kulhydrater, så din krop craver netop det, ja så sker det nemt, at du spiser chokolade og is, fordi du undlod at spise kartofler eller rugbrød…
(Jeg har selv været der!)

**

Ideelt set, skal du give slip på alle forbudene, hvis du kæmper med madstress!
Udfordringen er, at du stadig ser en de af maden som “forbudt” og derfor nemt kan overspise, når du slipper forbudene.

Du er nød til også at komme ned i din krop – samarbejde med din krop – mærke efter – og ikke mindst: TRO PÅ at du altid kan få mere af den pågældende fødevare. Når du igen har lyst.
Ingen grund til at hamstre!

 

Hvordan du genkender, om du er på vej til at få madstress og hvad du gør ved sagen, kan du lære mere om i videoen her. 

 

Tip! Har du ikke tid til at se videoen nu, har jeg lavet den til en lydfil lige til at downloade og lytte til, når det passer dig!

Klik for at snuppe din gave >>

 

Spørg dig selv:

Hvilke fødevarer forsøger du at udelukke? Og hvorfor?

 

Her er listen fra Videoen – tæl op hvor mange du forsøger at undgå – nogen gange eller altid:

  • Gluten
  • Kartofler
  • Is
  • Smør
  • Olie
  • Ost
  • Mælk
  • Bananer
  • Svinekød
  • Oksekød
  • Frugt
  • Kage
  • Peanuts
  • Slik
  • Cornflakes
  • Sukker
  • Rugbrød
  • Tørret frugt
  • Chokolade
  • Pasta
  • Hvide ris
  • Havregryn

Tilføj selv dem du ved du har, som jeg har glemt!

 

Ved du hvorfor du udelukker disse fødevare?

Er du sikker på, at din grund er sand?

Husk at hente din lydfil: “Slip fri af madstress” så du kan høre eller genhøre læringen.

Klik for at snuppe din gave >>

Se også dette indlæg:

Sundt er bedre end usundt – men det hjælper ikke (nødvendigvis) vægttabet

Kender du den der følelse af uretfærdighed? - den der bider i maven og får munden til at ligne en sur citron? Det kunne være, du har omlagt din kost. Spiser "alt det rigtige" og alligevel ikke opnår det vægttab du gerne ville. Denne gang skulle det ikke være "endnu en...

Skal jeg udelukke brød fra min kost? 🍞

I flere år har det været en trend helt at udelukke brød fra sin kost, for at opnå vægttab. Vi har nærmest fået indtryk af, at brød og korn er syndigt. Men måske handler det mere om i hvilke mængder og typer det indtages? Og hvordan du har det efterfølgende? Læs med her og få indspark og input

Sådan fjerner du sukkertrangen

Uha, den kan være ond - sådan rigtig ond - den sukkertrang. Når vi først har givet efter for den og givet los i flere dage (eller uger eller måneder). Måske føles det som afhængighed. Måske hører du dig selv sige ting som: "Jeg er sådan en, der har en sød tand". Og...
derfor sabotere du dit vægttab

Få guiden: 9 uvaner der sabotere dit vægttab

Hent guiden og spot de ubevidste vaner der sabotere vægttab. 

Du får samtidig inspiration til at være sund i en travl hverdag og mentale mindhacks pr mail.

You have Successfully Subscribed!

Pin It on Pinterest

Share This