Fra snack og sukker til Overskud

Til dig der vil bryde de indgroede mønstre

Et online forløb skabt til at transformere

Lyder det her bekendt? Du har prøvet flere gange, men det lykkes ikke rigtigt.

  • Drømmer du om, at ændre dit spisemønster og stoppe med at snacke, så maven bliver mere flad og mindre blævret?
  • Ønsker du, at det ikke var så svært, at holde sig fra sukker og alt det usunde?
  • Du vil gerne have mere energi og overskud. Du har prøvet lidt af hvert, men er snart helt forvirret over hvad vej du skal løbe. Og ville ønske, der var nogen, der gav dig et kærligt spark bag i. Og bare mere overskud generelt.
  • Eller du tænker måske bare på hvordan, du skal finde energi til at blive sundere, så du kan få mere energi?
  • Du går rundt og er lidt ked af din figur og dit forhold til din kost og din vægt i det hele taget.

Hvis det lyder bekendt og du kan svare ja til en eller flere af ovenstående spørgsmål, er du havnet det rette sted.

Og du skal vide:

Det er alt sammen helt normalt!

Måske tror du, at det bare handler om viljestyrke og tilstrækkelig med viden? Eller at hvis du bare har rygrad nok til at følge et bestemt program til punkt og prikke, så vil tingene ændre sig?

Det kan også være, du går og venter på, at du får energi og overskud til at gøre det bedre?

Det er bare ikke sådan du løser problemet!

Det handler ikke om tilstrækkeligt med viljestyrke.

-> Problemet er hverken din viljestyrke, din manglende evne til at følge et program eller din mangel på overskud.

Lige nu er du en kæmpende kvinde med vaner og ubevidste mønstre der forhindrer dig i at nå i mål og blive i målet. 

For at ændre på det, skal du finde og erkende de mønstre der modarbejder dig. Du skal etablere uanstrengte vaner der støtter dig.

Hvad nu, hvis du kunne blive sundere, slankere, strammere uden oceaner af viljestyrke?

Hvad hvis - du kunne slippe fri af sukkercravings, snacketrang og ukontrolabel trøstespisning?
Hvad hvis - du kunne bruge din energi på andet end fustrationer over din krop og dine handlinger?
Hvad hvis - du dagligt kunne mærke energien og overskuddet som en naturlig del af dit liv?

DET HER ER FOR DIG HVIS DU

Er klar til at tage et kig på dine mønstre og vaner

Er klar til at bruge 4 uger på at gøre noget for afprøve nye strategier

Kan finde 15-30 minutter om ugen til at gennemgå kursusmateriale og herefter lave øvelserne

Ønsker dig et naturligt og afslappet forhold til mad

Gerne vil gå i seng hver aften uden at fortryde noget du har spist

Går efter en langtidsholdbar løsning og permanente vane-ændringer

DET INDEHOLDER FORLØBET

UGE 1

Dårlige vaner og mønstre identificeres.

Strategier til en samarbejdsvillig krop

Forstå succes-pyramiden

Snacking, hvornår og hvordan

Lydfiler, video og arbejdsark

Uge 2

Med udgangspunkt i uge 1, arbejdes med at bryde mønstre

Nye strategier

Lydfiler og arbejdsark

UGE 3

Fastholdelse af nye vaner

Forstå sukkerspiralen

Plan B

Lydfiler, video og arbejdsark

En hjælpende hånd til afhængigheden

Uge 4 (Opfølgning efter sommerferien)

Opfølgning

Vanetjek

Positive affirmationer og pep-talk

Lydfil

Q&A- session live

+ ALLE UGER:

Adgang til lukket FB gruppe hvor vi kan støtte hinanden

Mulighed for sparring via mail

Halv-pris på 1:1 coaching i forbindelse med forløb (300 kr/h)

Mulighed for indflydelse på live-streams under forløb

Jeg er med! Tilmeld mig forløbet “Få styr på dit forhold til mad”.

Jeg vil gerne have et naturligt forhold til mad og slippe fri af snacking og sukkerspisning.

På 4 uger vil du lære de strategier og vaner, du kan bruge resten af dit liv, så det føles let at naturligt for dig, at bevare en sund vægt. Forløbet er inkl. support og lukket FB gruppe for kun kr. 2.499,- Næste forløb starter 5. september

Garanti: Hvis du gennemføre alle øvelserne, og ikke oplever at have flyttet dig, får du pengene retur.

Det er nemt, at komme med på holdet. Du klikker bare på knappen her:

6. JUNI KL 12.00 – DER ER LUKKET FOR TILMELDING

Alle VIPs på Overskudslivets liste, får mulighed for earlybird pris. Meld dig her

Det siger de tidligere deltagere fra mine sundhedsstarter forløb:

“Hvis du som jeg gennem årene har eksperimenteret med alverdens slankemetoder og alligevel er endt op med efter afslutning af et forløb at tage de tabte kilo på igen og stadig falde i sukkerfælden, motionere for lidt og overspiser, vil Malenes forløb virkelig give dig tid og lyst til at arbejde med at luge gamle vaner ud og få lyst til et gladere sundere liv. Samværet med de andre deltagere via en lukket Facebook gruppe er meget givende, man støtter hinanden og udveksler gode erfaringer. Malenes kursusmateriale er genialt. Selv om man ikke magter at lave om på alle dårlige vaner i den tid kurset varer, har man et fantastisk materiale til videre arbejde selv.”


“Det er 9 uger med ærlig og kærlig supervision uden tvang, men med lyst til at gøre en betydelig forskel for een selv. Green smoothies bliver din følgesvend og bedste ven.”


Rigtig godt forløb. Malene er grundig. Tingene introduceres, så man kan overskue det


“Tusind TAK for disse 12 uger, som har betydet nogle meget spændende nye måder at spise, drikke og motionere på i min hverdag. … de 3 kg mindre at slæbe rundt på er jeg så stolt af…”


“Det jeg altid har gjort er at gå all in på sund livsstil, holde det i x antal uger, og håbe på at noget bliver anderledes selvom jeg gjorde nøjagtig det samme. Nu har jeg valgt en anden taktik, mit overskud er ikke det største så jeg har valgt at prøve at holde min træning, også selvom mange uger kun er 3 gange træning. Og så er jeg opmærksom på min kost og bruger dette forløb som inspiration, for mig handler det om at gøre så lidt, at det er holdbart for mig. Ha fokus på at arbejde mig hen imod hvordan jeg gerne vil leve for at nære og pleje min krop. Denne taktik har gjort at jeg lige har gennemført uge 7 af skyhøj forbrænding altså træningen og det har jeg forsøgt på i et år.

BONUS #1

Stop overspisning. Ekstra materiale til at arbejde med overspisning. Lydfil + arbejdsark. Arbejd med materialet sideløbende eller efter forløbet.

Værdi kr. 450,-

BONUS # 2

Stop din selvsabotage. En lydfil der hjælper dig med at spotte og stoppe, når du sabotere dig selv efter at have haft succes med et projekt.

Værdi kr. 250,-

Jeg er med! Tilmeld mig forløbet “Få styr på dit forhold til mad”.

Jeg vil gerne have et naturligt forhold til mad og slippe fri af snacking og sukkerspisning.

På 4 uger vil du lære de strategier og vaner, du kan bruge resten af dit liv, så det føles let at naturligt for dig, at bevare en sund vægt. Forløbet er inkl. support og lukket FB gruppe for kun kr. 2.499,- Næste forløb starter 5. september

Garanti: Hvis du gennemføre alle øvelserne, og ikke oplever at have flyttet dig, får du pengene retur.

Det er nemt, at komme med på holdet. Du klikker bare på knappen her:

6. JUNI KL 12.00 – DER ER LUKKET FOR TILMELDING

Alle VIPs på Overskudslivets liste, får mulighed for earlybird pris. Meld dig her