Sundhedsstarterforløbet – 9 ugers kærligt coachende og støttende forløb til transformation af din krop og dine vaner.

Til kvinder der ønsker forandringer for deres krop og overskud.

Lær de hverdagsvenlige overskudsstrategier til vægtregulering og kropslykke. Skab de vaner, der holder i længden og virker for netop dig! På den hverdagsvenlige og uanstrengte måde.

Trin for trin lærer du at samarbejde med din krop uden pres og afsavn. Du får de strategier og den indsigt, der gør det muligt for dig, at skabe varige forandringer.

Lyder det her bekendt? Du har prøvet flere gange, men det lykkes ikke rigtigt

 

  • Drømmer du om, at ændre din mad og motionsvaner, så maven bliver mere flad og mindre blævret?
  • Ønsker du, at det ikke var så svært, at holde sig fra sukker og alt det usunde? Du vil gerne have mere energi og overskud. Du har prøvet lidt af hvert, men er snart helt forvirret over hvad vej du skal løbe. Og ville ønske, der var nogen, der gav dig et kærligt spark bag i. Og bare mere overskud generelt.
  • Du har måske allerede adgang til træningsprogrammer eller udstyr, men er ikke kommet ud over rampen.
  • Måske har du for en periode omlagt din kost totalt, bare for at vende tilbage til de gamle vaner. Eller du har kastet dig ud i det 100%, for så bare at give helt op?
  • Eller du tænker måske bare på hvordan, du skal finde energi til at blive sundere, så du kan få mere energi?
  • Du går rundt og er lidt ked af din figur og dit forhold til din kost og din vægt i det hele taget.

 

Hvis det lyder bekendt og du kan svare ja til en eller flere af ovenstående spørgsmål, er du havnet det rette sted.

Og du skal vide:

Det er alt sammen helt normalt.

Måske tror du, at det bare handler om viljestyrke og tilstrækkelig med viden? Eller at hvis du bare har rygrad nok til at følge et bestemt program til punkt og prikke, så vil tingene ændre sig?

Det kan også være, du går og venter på, at du får energi og overskud til at gøre det bedre?

 

Det er bare ikke sådan du løser problemet!

Det handler ikke om tilstrækkeligt med viljestyrke.

Problemet er hverken din viljestyrke, din manglende evne til at følge et program eller din mangel på overskud.

 

Lige nu er du en kæmpende kvinde med vaner og ubevidste mønstre der forhindrer dig i at nå i mål og blive i målet. 

 

For at ændre på det, skal du finde og erkende de mønstre der modarbejder dig. Du skal etablere uanstrengte vaner der støtter dig.

Og hvordan gør du så det?

Bare rolig – det fortæller jeg lige om lidt!

 

 

Hvad nu, hvis du kunne blive sundere, slankere, strammere uden oceaner af viljestyrke?

 

Sundhedsstarter forløbet skruet sammen på en måde, så vi ganske langsomt – med babyskridt, implementere gode vaner og får taget hul på vores sundhedsprojekt. På en nem og overkommelig måde.
Så du oplever succeser.

Du vil også få kendskab til de ubevidste mønstre, der lige nu sabotere dig igen og igen.

Når du kender disse mønstre og vejen til at ændre dine vaner vil du:

  • Kunne erstatte de saboterende mønstre med støttende mønstre
  • Skabe vaner der gør det ubesværet at vælge den vej der er god for dig
  • Kunne bruge din energi på andet end fustrationer over kroppen. Du vil føle, du samarbejder med din krop
  • Se maven blive fladere
  • Mærke energien og overskuddet som en naturlig del af dit liv

Du vil ikke længere have behov for at købe nye bøger, programmer og kure. I stedet for at forsøge at gøre som andre, vil du gøre det, der er rigtigt for DIG.

 

Når du har lært at lytte og navigere efter din krop. Og du har aflært de dårlige vaner, vil du være i stand til at skabe varige resultater.

Det er faktisk muligt.Med de rigtige redskaber og tingene i den rette rækkefølge, kan du skabe holdbare resultater, selv om du har en travl hverdag.

 

 

 

 

Det får du som deltager på sundhedsstarterforløbet

 

Hver uge i 9 uger får du opgaver der kan tilpasses netop dig. Du bliver udfordret så tilpas meget, at du flytter dig og så tilpas lidt, at det er fuldstændig overkommeligt.

 

Alt er delt op i hverdagsvenlige bidder, du kan arbejde med, når det passer dig bedst.

Har du brug for sparring, input eller har du bare spørgsmål undervejs, kan du til enhver tid skrive i  facebookgruppen eller sende en mail.

 

Forløbet indeholder:

©       Inspirations- og læringsvideoer + lydfiler

©       Arbejdsark til at arbejde med dine udfordringer

©       Forslag og øvelser til at ændre vaner, langsomt med holdbart.

©       Lydfiler med udvalgte dele af inspirerende bøger om emnet.

©       Sparring via mail og facebookgruppe

I processen med at ændre dine vaner, vil du blive glad for, at disse ting er inkluderet i forløbet:

  • Viden om, HVORFOR vi gør hvad.
  • Mentalt arbejde omkring dit forhold til mad
  • Strategier til at finde TID, tid til dig
  • Redskaberne til at justere i netop din kost og din hverdag.
  • Opbakning

 

Det her får du også

 

Og selvølgelig får du et par ting med i posen, som du kan bruge undervejs og bagefter. Jeg har nemlig også tænkt mig, at sørge for, at du får:

  • Gode råd til en fladere mave
  • Startegier til at gøre den sunde mad nem
  • Go-away sukker-cravings strategier
  • Input til hvordan du skal få motioneret rigtigt
  • En e-bog med grønne smoothies.

 

Du behøves ikke have en masse ledige timer i kalenderen for at få det her til at fungere. Det hele er hverdagsvenligt, og alligevel effektivt. Og i øvrigt dit til evigt eje. Sæt fx 15 min af hver uge, til at gennemgå materialet, Så er du klar til teste strategierne.

 

Online kursus: Sæt dit mål og nå det.

1 live Q&A med mulighed for sparring

Det siger de tidligere deltagere.

 

“Hvis du som jeg gennem årene har eksperimenteret med alverdens slankemetoder og alligevel er endt op med efter afslutning af et forløb at tage de tabte kilo på igen og stadig falde i sukkerfælden, motionere for lidt og overspiser, vil Malenes forløb virkelig give dig tid og lyst til at arbejde med at luge gamle vaner ud og få lyst til et gladere sundere liv. Samværet med de andre deltagere via en lukket Facebook gruppe er meget givende, man støtter hinanden og udveksler gode erfaringer. Malenes kursusmateriale er genialt. Selv om man ikke magter at lave om på alle dårlige vaner i den tid kurset varer, har man et fantastisk materiale til videre arbejde selv.”


 

“Det er 9 uger med ærlig og kærlig supervision uden tvang, men med lyst til at gøre en betydelig forskel for een selv. Green smoothies bliver din følgesvend og bedste ven.”


Rigtig godt forløb. Malene er grundig. Tingene introduceres, så man kan overskue det


“Tusind TAK for disse 12 uger, som har betydet nogle meget spændende nye måder at spise, drikke og motionere på i min hverdag. … de 3 kg mindre at slæbe rundt på er jeg så stolt af…”


“Det jeg altid har gjort er at gå all in på sund livsstil, holde det i x antal uger, og håbe på at noget bliver anderledes selvom jeg gjorde nøjagtig det samme. Nu har jeg valgt en anden taktik, mit overskud er ikke det største så jeg har valgt at prøve at holde min træning, også selvom mange uger kun er 3 gange træning. Og så er jeg opmærksom på min kost og bruger dette forløb som inspiration, for mig handler det om at gøre så lidt, at det er holdbart for mig. Ha fokus på at arbejde mig hen imod hvordan jeg gerne vil leve for at nære og pleje min krop. Denne taktik har gjort at jeg lige har gennemført uge 7 af skyhøj forbrænding altså træningen og det har jeg forsøgt på i et år.

Er forløbet noget for mig?

 

Forløbet er noget for dig, hvis du kan nikke ja til en eller flere af disse udsagn

  • Jeg drømmer om mere energi og overskud
  • Jeg vil gerne have nogle vaner, der gør det nemt at forblive sund
  • Jeg har kastet mig 110% ud i noget, for så bare at falde tilbage til det gamle mønster
  • Jeg ønsker mig holdbare forandringer
  • Jeg har brug for tips til at gøre det med sundhed, til noget der er til at gennemføre i praksis
  • Jeg har ingen anelse om, hvordan jeg skal finde tid til det, men kan mærke det er vigtigt for mig, at få nogle sundere vaner
  • Jeg har investeret i bøger, projekter, grej, kurser, men er alligevel ikke rigtig kommet i gang
  • Jeg har brug for et kærligt skub til at prioritere mig selv.

 

Forløbet er ikke noget for dig hvis

 

  • Du bare gerne vil fikses i en fart og tror et quick fix er vejen frem
  • Du allerede er slank, stærk og har styr på det med kosten og motionen
  • Du er fast overbevist om, at du kan klarer tingene selv uden hjælp
  • Du ved, du aldrig vil prioritere dig selv højt nok, til at se og læse det materiale du modtager
  • Du ikke er villig til at prøve ting af

Jeg er med! Tilmeld mig Sundhedsstarter forløbet.

 

På 9 uger vil du lære de strategier og vaner, du kan bruge resten af dit liv, så det føles let at naturligt for dig, at bevare en sund vægt. Forløbet er inkl. support og lukket FB gruppe for kun kr. 1.299,- Vi starter sammen d. 11. maj 2017

Garanti: Hvis du gennemføre alle øvelserne, og ikke oplever at have flyttet dig, får du pengene retur.

 EARLYBIRD PRIS: kr. 999,- til dig der er hurtig på tilmeldingstasterne!

Det er nemt, at komme med på holdet. Du klikker bare på knappen her:

Hvem er Malene

Jeg er optaget af at dele med dig og resten af verden, at et sundhedsprojekt eller vægttabsprojekt, handler om meget mere end kost og motion.  Det er på tide, der kommer lys på den del der handler om, at vores mønstre og vaner, konstant spænder ben for os. Og at vi kan få det bedre og mere overskudsagtigt, uden at det hele handler om viljestyrke.

Jeg er også vild med sund grøntsags fyldt mad og udvikler lækre hverdagsvenlige opskrifter til bloggen www.paleolivet.blogspot.com, hvor jeg har blogget de sidste 5 år. Kost og træning har været min store nørde interesse i mange år. Inklusiv at test tingene af på min egen krop.

En uddannelse som coach, har givet en masse redskaber til at hjælpe dig med at nå dit mål. Coaching teknikkerne bliver i høj grad sat i spil undervejs i dette forløb, hvis du selv rækker ud.

Og jeg er uddannet ingeniør og er derfor god til at finde viden og analysere, samt forholde mig kritisk til data og informationer.

Når det er så vigtigt for mig, at skabe noget der er hverdagsvenligt, er det fordi jeg selv kender til, at have super travlt og meget lidt tid. Jeg har en stor familie med 3 børn, en mand, en kat og hele 5 høns.

Okay jeg er på. Lad mig blive en del af holdet

Så er det HER du tilmelder dig. Forløb starter 11. maj 2017

Jeg vil gerne deltage på forløbet i 9 uger og lære de strategier og vaner, jeg kan bruge resten af mit liv, så det føles let at naturligt for mig, at bevare en sund vægt. Især når jeg ved, at forløbet er inkl. support og lukket FB gruppe.

Det koster kun kr. 1.299,- (svarer til under 140 kr/uge). Og ved du hvad? De penge er hurtigt tjent hjem igen, når du stopper med at købe bøger, programmer du ikke får brugt og får skåret ned på de dårlige vaner.

 EARLYBIRD PRIS: kr. 999,- til dig der er hurtig på tilmeldingstasterne!

 

Garanti: Hvis du gennemføre alle øvelserne, og ikke oplever at have flyttet dig, får du pengene retur.

Svar på dine spørgsmål


 

Kan jeg ikke bare arbejde med de her ting selv?

Det kender kun DU svaret på. Personligt, så har jeg i mange år tænkt sådan. Men har opdaget, at det oftest bliver ved tanken, hvorimod jeg rykker, når jeg har dedikeret mig og kan række ud efter hjælp undervejs.

Succes kræver handling. Ikke overspringshandlinger. Du har viljen, og hvis du vil opnå noget, må du tage action.  Er du i tvivl om du kan gennemføre hvis du investere i forløbet og dermed dig selv? Ja, det kan du godt. Du kan godt arbejde med tingene. Du kan godt flytte dig. Du får redskaber og hjælp, der gør det konkret og overkommeligt.

 

Jeg ved, jeg får mega travlt, de næste par måneder. Tror du ikke det er bedre at vente?

 

Det helt rigtige tidspunkt vil aldrig komme. Det er en udsættelsesstrategi. Det rigtige tidspunkt er NU.

Målet er at du skal etablere noget der er holdbart på den lange bane. Hvor der også er plads til travlhed, pres og dage der går skævt. Derfor er alle moduler bygget op, så de er hverdagsvenlige. Du behøves egentlig ikke sætte ret meget tid af hver uge. Du kan komme rigtig langt, ved at dedikere 15-20 min/uge uforstyrret til at gennemgå materialet.
Har du en uge, hvor det ikke lykkes at finde tid til mailen, så kan du altid gemme den og beslutte, hvornår du så vil se på den.

 

 

Kan jeg splitte betalingen?

 

Ja! Bare sendt mig en mail på malene @paleolivet  .dk

Er jeg garanteret succes?

Du får succes, hvis du er villig til at dedikere tiden til at lave øvelserne og det mentale arbejde. Hvis du erkender, at du kan få alle redskaberne, men de virker kun, hvis du også bruger dem. Ingen andre kan lave arbejdet for dig, fordi det er det liv du har levet indtil nu, der har skabt de mønstre og vaner, der lige nu spænder ben for dig.

Ugerne er udviklet, så du kan få udbytte, ved at afsætte 10-20 minutter om ugen til at komme gennem materialet. Og så prøve tingene af i ugens løb.

Får vi madplaner med til forløbet, jeg spiser ikke xxx?

 

Nej, forløbet tager udgangspunkt i at optimere på den mad du spiser nu. Det skulle gerne være, så det passer til dig på den lange bane. Vil du have input til din kost, ud over dem der kommer på forløbet, så siger du til undervejs.

 

Sætter du os til at spise en masse kød?

 

NEJ! Men jeg opfordrer dig til at eksperimentere med sammensætningen af dine måltider, så du bliver mæt og glad og dit blodsukker er stabilt til næste måltid. Mest af alt brænder jeg får, at vi alle lære at spise tilstrækkeligt med grøntsager.

 

Kan jeg være sikker på et vægttab?

 

Det afhænger af dit udgangspunkt. For hvis du som udgangspunkt er normalvægtig, skal du måske hellere satse på at ommøblere lidt og slippe af med den lidt for store mave? I slutningen er forløbet, får du en oversigt over gode vægttabs-strategier, til perioder hvor du har lyst til at sætte lidt ekstra ind. Dem kan du lege med, når du har styr på basis.

 

Er der andet du savner svar på?

Så skriver du bare! malene @ paleolivet.dk