Jeg har en veninde, som er vældig sjov at betragte, mens hun gør kål på en kage!. Hun kunne ikke drømme om at spise en hel kage. Den bliver delt op i stykker og alle der har lyst, får et stykke kage.
Nu er fadet måske kun 1/4 fyldt.
Så tager hun lige et halvt stykke af fadet.
Det jo bare et et halvt.
Efter lidt tid, skærer hun det sidste halve midt over – og spiser det.

Tiden går og nu skærer hun det sidste stykke midt over.
Og sådan fortsætter det, til hun nærmest separerer krummer.

Det var jo aldrig hendes mening at spise resten.
Det føles heller ikke som om hun har spist resten.
…Men det har hun.

Pointen er, at vil vi ændre vores spisemønstre, er det smart at kende dem!
Derfor får du i dag en test, der kan hjælpe dig med at spotte dit spisemønster.

Spot dit spisemønster

Ubevidst spiser:
Den ubevidste spiser opdager typisk slet ikke at maden forsvinder. Det kan være som min veninde i eksemplet herover. Eller når du spiser mad foran computeren eller en god film og slet ikke opdager det forsvinder.

Trøstespiser:
Hold nu op det var en hård dag, jeg har fortjent lidt godt. Eller min chef var rigtig led i dag, jeg har fortjent lidt godt. Osv. Krisen behøves faktisk ikke at være særlig stor, før det tæller som en undskyldning for at spise. Men handler næsten altid om følelser.
Det kan også være bekymringer eller følelsen af overvældethed.

Belønner: (Minder lidt om trøstespiser)
Hold da op, jeg har været god i dag. Både motioneret og drukket 2 liter vand. Det må fejres.
Nuj hvor har jeg sagt nej tak til mange usunde ting i dag, selv om jeg var fristet. Nu har jeg fortjent lidt godt.

Madelskeren.
Typisk lidt af en gourmet. Elsker alt god mad og synes det er noget nær det bedste i verden at spise og smage nye retter. Det kan også være du elsker at lave mad og invitere gæster og føler det er en måde at udtrykke dig kreativt på. (Og når maden er lavet, skal den selvfølgelig spises)

For-en-sikkerheds-skyld spiseren (også kendt som “Tænk nu hvis jeg døde af sult-typen”)
Spiser mad uden at mærke sin appetit, blot for at være sikker på, ikke at blive sulten senere.

Starter med gode intentioner
Typen der starter dagen med at beslutte, at I DAG skal jeg spise sundt og ikke for meget. Ofte er det gået galt allerede inden frokost og herefter går det kun ned ad bakke. Med ret dårlig samvittighed til følge. Men også med undskyldningen: “Nu er det jo alligevel gået galt”.

Smugspiseren.
Du har nok hørt joken: “Når ingen ser jeg spiser det, så tæller det ikke”. Det er typisk det, der gør sig gældende hos smugspiseren. Du spiser rigtig sundt når andre ser det og knap så sundt (læs usundt!!) når ingen ser det.

Sidste chance-spiseren.
Sidste-chance spiseren siger typisk ting til sig selv som: ” Det er måske sidste gang jeg får chancen for at smage netop denne slags XXX” Eller “Jeg starter kuren på mandag, så nu skal jeg lige nå at spise XX og XX inden”. Eller “når man er i Italien skal man da smage…”

Øj-det-keder-mig-spiseren.
Minder ret meget om trøstespiseren. Bliver typisk meget sulten/lækkersulten når noget er kedeligt. Kan blive helt besat af at få noget af spise.

En rigtig mand- spiseren.
Siger ting som “Rigtige mænd siger ikke nej til…” og “Vand og grøntsager er ikke for rigtige mænd”. Så stor som jeg er, skal jeg have rigeligt med kalorier.

Dit mønster

Genkender du dig selv i en eller 2 af ovenstående. Det er helt normalt at rumme flere typer!
Hvis du er i tvivl, så forestil dig hvad dine nærmeste ville svare på hvilken type du er!

Hvad tænker du om dit spisemønster?
Er det hensigtsmæssigt?
Er der ting dit mønster forhindrer dig i lige nu?

 

Ændr dit spisemønster

Hvis dit spisemønster står i vejen for noget at det du gerne vil opnå. Fx en sundere livsstil med mere energi og overskud. Så er det måske på tide at ændre det?

Første skridt er selvfølgelig at være opmærksom på dit mønster.
Hvad tricker dig? Hvordan kan du stoppe det?
Bare det, at gøre sig disse ting klart, kan være en start!

Du kan også se hele webinaret “Sådan spænder dit ubevidste spisemønster ben for dit vægttab” og hvor du kommer dybere ned i de ubevidste mønstre der kan sabotere dig. (Eller du kan tage den hurtige vej og læse guiden om samme emne)

Du får adgang ved at melde dig HER

GRATIS -Hent nøglen til at opnå varigt vægttab (e-guide + video)

9 uvaner der sabotere dit vægttab. Sådan slipper du af med dem

Thumbs up! Alt i fineste orden. Tjek indbakken og hent dine gaver.

Pin It on Pinterest

Share This