Uha, den kan være ond – sådan rigtig ond – den sukkertrang. Når vi først har givet efter for den og givet los i flere dage (eller uger eller måneder).

Måske føles det som afhængighed. Måske hører du dig selv sige ting som:

“Jeg er sådan en, der har en sød tand”.

Og her må jeg altså lige stoppe dig. Jeg medgiver gerne, at der findes mennesker, hvis smags-præferencer hælder mere mod det søde, mens andres hælder mod det salte og fede

MEN…

at føle en stor trang til at spise sukker. At sidde med en følelse af afhængighed. Det er altså noget, du selv kan vælge at tage kontrol over.

 

Det starter med en beslutning..

 

Først skal du gøre op med dig selv, om du vil arbejde helhjertet for at ændre din vane. Gør dig klart, at det undervejs bestyder afsavn. At du får brug for din viljestyrke og villighed til at se på de tanker der dukker op, når fristelsen igen viser sig.

Hvorfor vil du gerne ændre din vane?

Prøv at mærke godt efter inde i dig selv. Svaret skal have noget med dig at gøre! Ja, du ved godt, at sukker i store mængder er enormt usundt for din krop, påvirker dit blodsukker uheldigt, fodrer de forkerte processer i din krop (ikke dem der holder dig rask og sund) og at det kan have stor betydning for din vægt.

Men en beslutning truffet ud fra, at Malene siger det er usundt eller at du tror andre synes du skal tabe dig – den holder ikke. Så find helt ind til dit eget HVORFOR!

 

Gør det nemt for kroppen at samarbejde

 

Når du har det mentale på plads, så skal du vide, at du kan få hjælp fra din krop eller kamp&modstand fra din krop. Du skal altså skabe de rette betingelser, for at det er så nemt som muligt for dig, at slippe sukkeret.

 

1.En slankekur med nedsat kalorie-indtag er ikke en god ide på samme tid. Jo mere sulten, jo mere vil dine ur-instinkter tage over og tvinge-lokke dig i sukkerskålen. Spis dig mæt til hvert måltid i lødige fødevarer

 

2. Hold dit blodsukker under kontrol. Hvis der er noget der kan tricke sukkertrang hos selv den stærkeste person, så er det lavt blodsukker. Sørg for at alle dine måltider indeholder protein og fedt, samt godt med grønt. Vigtigst af alt er morgenmaden. Prøv at spise æg og ½ avokado et par dage.

 

3. Bevægelse. Bevægelse er godt til at holde sukkertrangen i skak på 2 måder. Når du motionere og bruger dine muskler, vil musklerne bruge af “sukkeret” i dit krop. Kroppen vil blivre bedre til at regulere. Men det kan være en god ide, at fylde depoterne efter træning, med fx en banan eller en håndfuld rosiner.

 

Den anden gode ting ved bevægelse, er at det kan bruges til at skabe lidt energi i kroppen. Mærker du et dyk i energien og en medfølgende sukkertrang, så prøv at røre dig lidt. Find en trappe og løb et par gange op og ned. Lave 20 sprællemænd eller 10 burpes eller armbøjninger. Er kontoreret fyldt så gå på toilettet og lave nogle squats.

 

4. Tænk i alternativer. Hvad kan du spise når trangen bliver stor – eller før den bliver stor. Skal du have smoothies klar i køleskabet? Vil det virke med en mandel-rosin-kakaoblanding? Jeg plejer, at anbefale, at prøve DENNE gulerodssalat. (Den smager som kage!!)

5. Og så skal du altså passe din søvn. Dit energibehov stiger ved manglende søvn. Og især trangen til hurtige kulhydrater. Den ekstra energi du spiser pga manglende søvn, den bliver altså ikke forbrændt!

Brug gerne 5 minutter til at tænke over, hvordan du kan integrere disse råd i dit liv og skabe de bedste betingelser for dig selv.

 

Mere hjælp til dig

 

Vil du ha en gratis guide med 10 anti-sukker-strategier, så kan den hentes lige her.

 

 

Kærlig hilsen Malene fra Overskudslivet.

derfor sabotere du dit vægttab

Få guiden: 9 uvaner der sabotere dit vægttab

Hent guiden og spot de ubevidste vaner der sabotere vægttab. 

Du får samtidig inspiration til at være sund i en travl hverdag og mentale mindhacks pr mail.

You have Successfully Subscribed!

Pin It on Pinterest

Share This