
Velkommen til modul 5
I dette modul avanceres arbejdet med følelser, samtidig med at vi skal sætte turbo på vægttabet. Sæt ½ time af til at se video + lydfil og lav så opgaverne.
Når du mestrer redskaberne præsenteret i lydfilen, vil du kunne bruge dem på alle andre områder at dit liv, til at skabe det liv du drømmer om. Snyd ikke dig selv for lydfilen!
Video -kalibrer din sultskala og lav en protokol (16 min)
Lad os tale sult 2.0 og hør hvordan du laver en protokol for dit vægttab.
PRAKTISK Hvis du gerne vil gemme videoen, vil jeg foreslå dig at lave en palyliste på Youtube og føje videoerne til denne liste, så du altid har adgang til dem.
Lydfil “Tag ansvar for dine følelser” ( 13:45 min)
I denne lydfil for du virkelig powerfulde indsigter, der kan bruges over alt i dit liv.
Lydfilen vil hjælpe dig med at forstå:
Hvordan du selv har magten til at ændre på dine følelser og handlinger. Når du mestrer det, vil det blive langt nemmere at nå dine mål og føle dig godt tilpas generelt.
PRAKTISK:
Du kan enten høre lydfilen, ved at trykke på den mørkeblå afspiller eller du har mulighed for at downloade filen, ved at hente den her: LYDFIL Tag ansvar for følelser

Tag ansvar for dine følelser
UGENS ØVELSER
Det er vigtigt at lave disse øvelser, hvis du vil have resultater af din deltagelse i forløbet!
Hvis du ikke kan nå det lige nu, så tag din kalender frem og lav en aftale med dig selv om HVORNÅR. Der er stor forskel på at tænke “Det gør jeg på lørdag” og så aktivt sætte tiden af i kalenderen. Måske føler du ikke, du har tid lige nu, men prøv alligevel at tænke over, om du kunne finde tiden. Eller prøv at udfordre dig selv, fx med en facebook-fri dag! (Eller hvilket medie du laver dine afslappende overspringshandlinger på)
Opgave 1. Protokol og sultskala
💥 Jeg er klar til opgave 1
Sultskala og protocol.
Beslut gerne, hvornår du vil tete/kalibere din sultskala med en kort faste (mellem aften og morgenmåltid).
Lav en protokol med udgangspunkt i videoen og dit eget liv. Brug spørgsmålene på protokol-arket her.
Hvis du er over 40 år, anbefaler jeg at protokollen har nul sukker og mel, da det giver nemmest adgang til fedtforbrænding. Men du bestemmer selv. Det skal fungere for dig.
Følg protokollen i 2 uger. Hvis du ikke får resultater, retter du den til og følger den igen 2 uger. Hvis protokollen ikke er noget, du kan leve med på den lange bane, retter du den til eller ser på, om du skal fokusere mere på arbejde med trang og følelser.
Estimeret tid for opgave: 8 minutter
Opgave 2. Tag ansvar for følelserne
💥 Jeg er klar til opgave 2
Lyt til lydfilen i dette modul inden du udfylder arbejdsarket.
Arbejdsarket giver dig mulighed for at prøve kræfter med at tage ansvar og selv skabe dine følelser.
Find arbejdsarket “Tag ansvar for dine følelser” her eller under ressourcer.
Du skal ikke forsøge at ændre alle dine følelser. Livet består fortsat af positive og negative følelser. Fokuser på de følelser, der skaber resultater du ikke ønsker dig.
Estimeret tid for opgave: 10 minutter
Opgave 3. Mød din favorit
💥 Jeg er klar til opgave 3
Arbejdsarket her er lidt omstændigt at udfylde, men utrolig lærerigt.
Du skal finde noget spiseligt du holder virkelig meget af og indtage det imens du udfylder arket her.
Estimeret tid for opgave: 12 minutter