Start her:
Din guide til at slippe madstress og få et sundt vægttab.
Er du træt af maddiktatur og den evige starten forfra?
Min erfaring efter 11 år som coach for mennesker med et anstrengt forhold til mad, krop og vægt er, at det handler om at starte indefra. Holdbart vægttab kommer kun, hvis vi er villige til at arbejde med den mentale del af vores spisemønstre.
Her finder du 10 af Overskudslivets bedste blogposts, der kan hjælpe dig i gang. ☟
Følelses-spisning: Når mad bliver erstatning for selvomsorg
- En dybdegående guide til at forstå, hvorfor vi bruger mad til at håndtere følelser, og hvordan man bryder mønstret ved at lære at rumme svære følelser uden selvkritik.
Få ro omkring mad: Opgør med skadelige madregler
- Om kampen med mad og krop, og hvordan interne madregler ofte fører til overspisning i stedet for sundhed.
Vejen til et varigt vægttab
- Om hvorfor 95% fejler med slankekure, og hvad der skal til for at skabe varige resultater.
Selvkritik. Din vægts fjende nr. 1
- Forklarer hvorfor selvkritik og “shaming” ikke virker for vægttab, og introducerer et mindset-skift.
Undgå at spise for meget. Forstå spisecirklen
- Introduktion til “spisecirklen” som et redskab til at undgå overspisning og spise med respekt for kroppen.
3 trin til at stoppe med at spise på følelser
- Praktisk guide til at genkende og håndtere følelsesmæssig spisning i hverdagen.
Derfor kan du ikke holde fast i de sunde valg
- Analyse af de barrierer, der gør det svært at opretholde sunde vaner over længere tid.
Fra kaos til overskud med systemer
- Giver teknikker til at indføre systemer i en travl hverdag for at skabe mere ro og overskud.
Stop autopiloten med denne her teknik
- En teknik til at blive bevidst om sine ubevidste handlinger og bryde dårlige vaner.
6 ting der nedsætter sukkercravings
- Praktiske råd til at håndtere og mindske trangen til søde sager i løbet af dagen.
Vejen til et sundt vægttab og et liv uden madstress er en proces, ikke en lige linje.
De 10 indlæg her er dit fundament.
“Bookmark”/gem oversigten her, så du kan vende tilbage, når du har brug for fornyet fokus eller et konkret værktøj til hverdagen.
🎧 Til fordybelse på farten, kan du bruge Overskudslivets podcast. Find den her.
♡
Jeg glæder mig til at følge din rejse mod mere madro og overskud.
Har du spørgsmål eller er du nysgerrig på coaching, så se her.
Du fortjener et liv, hvor maden ikke fylder det hele, men giver dig energi til alt det andet, der betyder noget.
Kærligst Malene
– Din lifecoach
Ekspert i madmønstre, vaner og adfærd.