WORKSHOP: En endnu bedre fremtid

WORKSHOP: En endnu bedre fremtid

Pak gaven med mere livskvalitet ud På søndag d. 12 juni har du mulighed for at  deltage på en 4 timers selvudviklings-workshop. Her vil du give dit liv et kvalitetstjek. Hvilke ønsker og drømme mangler du at handle på? Hvilke begrænsninger og handlemuligheder har du....

6 grunde til at din krop holder på fedtet

6 grunde til at din krop holder på fedtet

En af mine veninders datter, havde altid været en almindelig slank pige. Hendes mor holdt en fin balance mellem sund mad og nydelsesmad. Det ændrede sig, da hendes mor og far blev skilt. Det var ikke en af de pæne skilsmisser. Der var skænderier og afpresning. Stille...

Kedsomhedsspisning

Kedsomhedsspisning

Kedsomhed... Jeg er bange for at kede mig. Efter at have coachet 100vis af kvinder ved jeg, at det ikke er unormalt. Vi er alle vokset op i et samfund, hvor vi konstant har adgang til underholdning og muligheder. -> 3 minutter til bussen kommer?...

Coaching case: Fra afhængig til sundt forhold til slik

Coaching case: Fra afhængig til sundt forhold til slik

Lærke lærte at mærke sig selv og fik et sundere forhold til slik 🍬   Jeg ville ønske, du kunne møde Lærke IRL. Hun er fantastisk. Hun stråler nærmest af god energi. Lærke startede på EN GANG FOR ALLE i foråret, fordi hun gerne ville have et bedre forhold...

Mellemmåltider der knaser

Mellemmåltider der knaser

Efter at have coachet mange hundrede kvinder på deres forhold til mad, har jeg oplevet at mange har en præference for "noget der knaser". Ulempen ved dette "knas" er at det ofte, bliver i den usunde og kalorietunge ende (som fx chips og nødder). Derfor får du i dag et...

Coaching case: Vægttab uden madtanker og kostplaner

Coaching case: Vægttab uden madtanker og kostplaner

Sine indså at alle hendes tanker omkring mad og kostplaner (som fyldte ret meget inden) var  helt og aldeles overflødige -> og tabte 8 kg Jeg kan rent faktisk kan bruge mit liv på at tænke på alle mulige andre og mere spændende ting, end hvad jeg har spist / skal...

Hvorfor optimisme kan spænde ben

Hvorfor optimisme kan spænde ben

Er du en positiv optimist? Det kan jeg godt li, at tænke om mig selv, at jeg er.... Jeg har også læst, at mennesker med et positivt livssyn lever længere og bedre. Men... beklager jeg prikker hul på sæbeboblen... jeg oplever også, at vi optimister er rigtig godt til...

Sådan ødelægger sort-hvid tankegangen al!

Sådan ødelægger sort-hvid tankegangen al!

Sådan ødelægger sort-hvid tankegangen alting for dig! Fortæller du dig selv, at du er nød til at sige dit job op, for at kunne starte som selvstændig? Holder du på, at du enten skal spise helt efter bogen eller også kan du lige så godt lade være med at prøve? Eller...

Du har kun det ene liv

Du har kun det ene liv

  Det føltes som timer, men var sikkert bare sekunder. Jeg troede, jeg skulle dø! Jeg kunne ikke få vejret og var i panik. En bil var lige kørt med 100 km i timen frontal ind i siden på min bil. Sikkerhedsselen havde slået ALT luften ud af mig og bilen snurrede...

Øvelsen alle skal lave mindst 1 gang i livet

Øvelsen alle skal lave mindst 1 gang i livet

  Start bagfra: Går du den rigtige vej? Hvor gammel regner du med at blive? Jeg kan godt li´ at prale med, at jeg har tænkt mig, at blive 100 år! Det kan jeg selvfølgelig ikke vide. Men det giver en fornemmelse af, at jeg har masser af tid og muligheder foran...

Når dit indre barn tager over og ødelægger det for dig

Når dit indre barn tager over og ødelægger det for dig

Inde i mig, det sidder en lille 5-årig udgave, der ikke finder sig i alting.(Det gør der også i dig😉).   Hvis jeg siger noget er strengt forbudt og nægter hende det, så gør hun oprør før eller siden ... og overtager totalt styringen.  Det kan fx være en...

Du fortjener at have det godt

Du fortjener at have det godt

Venner, der er noget vi har fået galt i halsen. Og det er vi lige nød til at tale om! ❤️ På en eller anden måde har vi bildt os selv ind, at når vi når vores mål. Når vi føler os sunde, slanke, pæne. Når vi har fået “den rigtige størrelse”. SÅ kan vi...

Er jeg overfladisk, hvis jeg gerne vil ændre min krop?

Er jeg overfladisk, hvis jeg gerne vil ændre min krop?

Der findes 2 lejre indenfor vægttab... .... og ingen af dem er rigtig tilfredsstillende!   I mit arbejde med sundhed og vægttab oplever jeg, at indsatsen omkring vægt deler sig i 2 lejre.   Den ene lejr er tilhængere af super sundhed med rigeligt med...

Det værste der kan ske er en følelse

Det værste der kan ske er en følelse

Hør her: Det værste der kan ske, er en følelse! Jeg har altid været rædselsslagen for at få en tatovering. Min hjerne har en historie om, at det er sådan noget, man gør for at bevise, man er god til smerte. Alligevel.. hvis jeg nogensinde skulle have en tatovering,...

Stop med at vente på motivation

Stop med at vente på motivation

Stop! Denne fælde får mennesker til at udsætte deres drømme i årevis!   En ting der kan gøre mig trist er, når folk siger: "Jeg vil lige vente, til jeg er mere motiveret." Neeeeeej! STOP. (får jeg lyst til at skrige)   Det er dit liv, det her.   Og det...

Jeg kæmper så hårdt, hvorfor sker der ikke noget?

Jeg kæmper så hårdt, hvorfor sker der ikke noget?

Det er bare så snyd, når nu jeg har....... hvorfor er der så ingenting sket?   Uha, jeg kender følelsen. Når jeg hjælper dig og andre kvinder med at opnå vægttab, ved at arbejde med tankerne, møder jeg den rigtig tit. Og jeg genkender - for jeg har selv været...

Hvordan har du det.. sådan virkelig?

Hvordan har du det.. sådan virkelig?

Hvordan går det? "Fint....."? Seriøst! Hvordan går det? Hvis du bruger et par sekunder på virkelig at mærke efter, hvordan har du det så? I morges da jeg sad med min notesbog og coachede mig selv (selvcoaching / journaling / reflektering), måtte jeg konstatere, at JEG...

Om at spise i smug

Om at spise i smug

Smugspisning. . Jeg havde lige sagt til min mand, at NU skulle det være. Nu ville jeg holde op med at spise så meget chokolade. Mere broccoli - mindre chokolade . Men der gik kun en dag. Så kunne jeg ikke holde aftalen med mig selv længere. Hold da op, min hjerne...

Under du dig selv, det du har brug for?

Under du dig selv, det du har brug for?

Hvornår har du sidst købt noget til dig, alene for din skyld? Noget du investerede i, for at glæde dig? Uden at det skulle opfylde andre funktioner.. (med andre funktioner mener jeg fx få dig eller dit hjem til at se godt ud i forhold til omverdenen, løse et praktisk...

Hvordan stopper jeg mig selv? (fra at spise usundt)

Hvordan stopper jeg mig selv? (fra at spise usundt)

“Fortæl mig, hvad jeg skal gøre, for at stoppe med at putte i munden hele tiden". "Jeg forstår ikke, at jeg gang på gang kan lave aftaler med mig selv om at lade være, og så gør det alligevel". Hvis du genkender de her tanker og drømmer om at få et klart svar, så...

Lyt mindre – tal mere (til dig selv)

Lyt mindre – tal mere (til dig selv)

Din indre dialog er afgørende. Lyt mindre. Tal mere....med dig selv! Ja, det lyder omvendt! Men det er en af de ting, vi arbejder og coacher på i EN GANG FOR ALLE programmet. At tale mere til sig selv, og ikke bare lytte til de "automat"-ordrer din hjerne stikker ud....

Motion for vægttab

Motion for vægttab

Jeg støder ofte på kvinder, der er meget frustrerede og fokuserede på den manglende motion. De bruger en masse energi, på at ærgre sig over, at de ikke får motioneret nok. Og hænger hele deres vægttab (eller manglende vægttab) op på denne faktor. Men.. 🔥...

Undgår du kameraer og spejle?

Undgår du kameraer og spejle?

Kender du følelsen af, at se et billede af sig selv, og bare ønske det slettet straks? Kender du til at undgå kamera´er, fordi du ikke bryder dig om, hvad du ser?   Helt ærlig, så tror jeg vi alle kender det!   Jeg har bare lært, at være ok med kameraet,...

Undertrykte følelser

Undertrykte følelser

Det er er et stort problem med den måde, de fleste af os omgås følelser på, Også dem du ikke spiser på.   De fleste der oplever en negativ eller ubehagelig følelse, skynder sig at skubbe tanken fra sig. Altså tanken, der giver den negative følelse. Vi putter en...

Et anstrengt forhold til mad

Et anstrengt forhold til mad

Det er ikke unormalt at have et skævt/forstyrret forhold til mad. Det kan komme i mange forklædninger. Fælles for alle der kæmper med et anstrengt forhold til mad, er at det fylder i deres liv og hverdag. Det anstrengte forhold til mad, tager energien og...

Spiser du på følelser?

Spiser du på følelser?

Når vi spiser på følelser, handler det rigtig ofte om, at det er "synd for os". Vi er bare ikke altid klar over det, fordi det ikke er så sjovt at indrømme overfor sig selv. Følelser jeg ofte møder, som i gangsætter for at spise er rastløshed og kedsomhed. Tænk over...

Min vægt er ligegyldig

Min vægt er ligegyldig

  "Jeg er helt ok med min vægt"... passer det? Rigtig ofte i mit møde med kvinder, der gerne vil ændre deres forhold til mad og krop, støder jeg på den der vaklen mellem "at være tilfreds, som det er" og at ønske det var anderledes.     ⬇️...

Frygten for andres tanker og domme

Frygten for andres tanker og domme

Er du bange for, hvad andre tænker om dig? Så læs med her. I dag får du en metode til at gøre det nemmere at være dig uden at bekymre dig om andre menneskers tanker og domme. Først en historie fra det virkelige liv. Jeg bor på en lille villavej. Her er der et hus til...

Er keto-kost /ketose svaret?

Er keto-kost /ketose svaret?

Er keto-kost /ketose svaret?   I dag fik jeg et spørgsmål på messenger, som jeg fik lyst til at give et længere (og ikke entydigt svar på). Hvis du har fulgt med her et stykke tid, vil du nok ikke blive overrasket over min tilgang 😉 Birgit vil gerne endelig af...

Har du kørekort til din hjerne?

Har du kørekort til din hjerne?

Du kan lære at styrer dine tanker mere end du tror!   I går lå jeg i min 🛏️ seng og tænkte (det gør jeg tit inden jeg falder i søvn). Jeg tænkte på, hvordan flertallet tænker på “hjælp til at tabe sig”. Og alle de forsøg de har lavet.   Det...

Vægttab skal ikke være en uendelig trappe der skal bestiges

Vægttab skal ikke være en uendelig trappe der skal bestiges

Føles dit vægttab som en uendelig trappe med kun et lille lys for enden? Kender du til at nå det første plateau, for bare at føle dig færdig og udmattet? Mærke en kæmpe lyst til at vende om og bestige "trappen" en anden dag? Så forsøger du at tabe dig med de forkerte...

[Video] Når vægttabet ikke lykkes.

[Video] Når vægttabet ikke lykkes.

Når vi ender med at sabotere vores eget vægttab, har vi som regel en årsag et sted i underbevidstheden. Her får du en øvelse, til at finde den årsag og beslutte om du vil beholde den. Eller om du vil stoppe med at sabotere dig selv.

Det kan du lære af 10-årige Nicolai

Det kan du lære af 10-årige Nicolai

Det kan 10 årige Nicolai lære os om livet!   I mange år var jeg spejderleder for skønne unger. Et år da vi var på sommerlejr, vandrede vi gennem en ko-mark. Græsset var tørt og gult. Solen skinnede og et par fluer summede.   Pludselig fik vi øje på Nicolai,...

Den indre kamp – skal/skal ikke spise det der

Den indre kamp – skal/skal ikke spise det der

En djævel på den ene skulder - en engel på den anden skulder? . Kender du fornemmelsen af, at have en skal/skal ikke-samtale med dig selv, hver gang du bliver udsat for fristelser i form af kalorier? . Føles det som om, at du starter dagen med en plan om at spise...

Du kan ikke (altid) klare det selv

Du kan ikke (altid) klare det selv

Er du coach, behandler eller arbejder med at hjælpe mennesker? Det er helt normalt at gå med tanker om, at du burde kunne klare det hele selv. Men i virkeligheden er dem der selv ser værdien af at få hjælp, dem der gør det bedst i deres arbejde med andre.

Når du mangler motivation til motion

Når du mangler motivation til motion

Det kriblede i mine ben.Jeg måtte bare ud af den sofa i en fart.Nu skulle der motioneres. Jeg var top motiveret. Genkender du følelserne? Nej?Eller måske jo, men det varer ikke ved? Motivation er en misforstået størrelse. Omverdene har fordret os med ideen...

Brug din hjerne til at skabe resultater

Brug din hjerne til at skabe resultater

“Jeg var lige ved at aflyse”.. “Det er gået helt galt med planen”.. Det er ikke unormalt, at det er den første sætning jeg hører, når vi starter en coaching session. Og så starter vi der! Når tingene ikke går som forventet, er der så meget at lære. Vi kan dykke ned i...

Vaner der feder – del 2

Vaner der feder – del 2

Måske har du allerede læst blogindlægget med "Vaner der feder - del 1"?  Hvis du ikke genkendte dig selv i nogle af vanerne eller vil tjekke om du har flere, af den slags vaner, så læs fortsættelsen her:   Vaner der feder - del 2. Har du nogle af dem?   4....

Sukkertrangen der ikke vil forsvinde

Sukkertrangen der ikke vil forsvinde

Hvis du har prøvet, at droppe sukker og have en god periode- for efterfølgene at opleve, at sukkertrangen pludselig er tilbage - for fuld styrke!!! - så er du ikke alene. Sukkertrangen er ikke noget, der bare sådan "forsvinder" fra dig for evigt. Du kan skabe gode...

Kalorietælling er yt. Gør det her i stedet for.

Kalorietælling er yt. Gør det her i stedet for.

De fleste af os har prøvet det en eller flere gange i vores liv. Talt kalorier. Som en sikker vej til at vægttab. Du skal bare holde dig under et vidst antal kalorier hver dag, så skal du nok tabe dig. Al din mad måles og vejes, for ikke at overstige det magiske tal....

Foredrag om dit forhold til mad og fedttab

Foredrag om dit forhold til mad og fedttab

Dit forhold til mad har stor betydning for din succes i arbejdet med vægttab og en krop du kan være glad for. De fleste af os, ligger under for en frygtelig masse regler, som spænder ben for os. Tankerne om mad fylder alt for meget. Hverdag, familie og venner får slet...

Juleideer til jul med overskud

Juleideer til jul med overskud

  🌟🦌🌟 Julen bringer virkelig mange spørgsmål med sig. Hvad skal jeg gi? Hvad skal jeg ønske mig? Hvordan passer jeg på mig selv og min krop i overfloden af mad og hygge? Hold ud! Der er hjælp at hente! Her har jeg samlet en masse gode...

Om vægttab når alderen er over 40 år

Om vægttab når alderen er over 40 år

Det virker som om at hvert et kilo klæber til din krop og det er fuldstændig umuligt at slippe af med fedtet.  Du siger nej tak til det ene og det andet og du prøver alverdens ting af. Men fedtet - det sidder der endnu. Som om du har nået...

Ny sundheds podcast: Overskudslivets podcast

Ny sundheds podcast: Overskudslivets podcast

Jibiiiii. Du kan godt glæde dig. Overskudslivets podcast er klar. Det er din GO-to podcast, hvis du gerne vil have en forståelse, at hvordan din hjerne kan være medspiller eller modspiller når det gælder sundhed. Det er her du lærer hvornår din hjerne spænde ben og...

Undgå de små “gi op”-episoder, hvis du vil tabe vægt

Undgå de små “gi op”-episoder, hvis du vil tabe vægt

Jeg taler med masser af kloge og smarte kvinder i min coaching-praksis. Kvinder som hver dag tager masser af beslutninger i deres job, for deres familie og deres hjem. Hver dag. De er effektive og beslutsomme når de løser deres opgaver. Men når det kommer til mad, så...

Pin It on Pinterest

Share This