❤
Bliv bedre til ❤ selvkærlige beslutninger (uden FOPO)!
Hvorfor er vi så dårlige til at tage selvkærlige beslutninger?
Mange af de ikke-så-selvkærlige beslutninger vi tager, skyldes FOPO.
FOPO= Fear Of Peoples Opinion (eller på dansk FFAM “Frygten for andres mening”)
Vi er udstyret med en menneskehjerne, der er wired til at bekymre sig om, hvad andre mennesker mener om os.
Det sker nærmest pr. automatik.
Hvorfor?
Fordi engang i en fjern fortid, betød det liv eller død, om flokken accepterede dig. Det er basal overlevelse.
Andre menneskers accept og mening er ikke længere livsnødvendig. Nogle gange er den faktisk den største forhindring for gode, selvkærlige beslutninger.
I stedet for at tage den beslutning, der tjener os bedst, vælger vi at handle i strid med vores værdier, mål og helbred.
Det kan være alt fra at spise noget, vi ikke har lyst til, sige ja til et arrangement eller en opgave, der dræner os til de helt store beslutninger, der har betydning for fremtiden.
Hvis du nogensinde har besluttet noget (eller handlet på en måde), der egentlig ikke føltes godt, fordi du var bekymret for, hvad andre ville tænke, så læs videre.
Spotlight effekten, der får dig til at tage forkerte beslutninger
I slutningen af 90’erne blev der udført et socialt eksperiment. En række studerende blev bedt om at tage en meget bemærkelsesværdigt pinlig t-shirt og gå ind i et rum med over 100 af deres medstuderende.
Udspurgt var alle forsøgsdeltagere sikre på, at MINDST 50% af deres medstuderende ville bemærke t-shirten.
Virkeligheden viste at ca 25% overhovedet havde bemærket den pinlige t-shirt.
Fænomenet kaldes Spotlight-effekten.
Vi tror, at alle ser os og har meninger om os.
I virkeligheden har de fleste travlt med at bekymre sig om, hvad andre tænker om dem (og har derfor ikke tid til at tænke så meget om dig).
Vi behøver derfor ikke indrette vores valg og beslutninger efter frygten for andres domme.
Skærmteknikken. Sådan bliver du bedre til at tage gode beslutninger (selvkærligt)
Vil du være bedre til at tage beslutninger upåvirket af andre menneskers meninger, så prøv skærmteknikken.
Forestil dig, at du har 3 skærme, du kan trække ned mellem dig og andre. Hver gang nogen udsætter dig (verbalt eller i din fantasi) for deres mening, skal meningen forbi skærmene for at kunne påvirke dine valg og beslutninger.
Skærm #1: Værdi-skærmen
Tænk på hvilke værdier der er vigtige for dig. Hvis deres mening strider mod dine værdier, er den ikke relevant.
Skærm # 2: Bestyrelses-skærmen
Tænk på de mennesker, du holder mest af. Dem, som elsker dig, hepper på dig, støtter dig. Dem du ved, at deres mening kommer fra et godt sted, fordi de vil dig det godt.
De er din bestyrelse. De øvrige mennesker i dit liv. Deres mening er sjældent relevant.
Skærm #3: Fremtidsperspektivet
Spørg dig selv: Givet at jeg skal dø en dag i fremtiden, er det så værd at lade dette menneskes mening påvirke mit valg og retningen for det liv, jeg har tilbage?
Med det framework har du en stærk base at tage beslutninger ud fra!
Manglende beslutninger
Nogle gange handler det ikke så meget om, at vi tager en beslutning ud fra, hvad vi tror andre mennesker vil eller tænker.
Nogle gange, så har vi virkelig svært ved at tage en beslutning, fordi vi er bange for at vælge forkert.
Hvis du genkender det, vil jeg dele nogle kloge ord, jeg engang fik fortalt om den sag:
Du er kun bange for at vælge forkert, hvis du behandler dig selv dårligt, når udfaldet ikke bliver som forventet
Essensen af det er, at du har svært ved at beslutte, fordi du er bange for din egen mening. Eller skal vi sige, din egen selvkritik, hvis det ikke går som forventet.
Hvis du kender det med selvkritik, så tjek blogsposten: Sæt din indre kritikker bagerst i bussen og Overskudslivets podcast ep 141: Kritik og selvkritik: Lyt fra bloggen–Apple–Spotify
FLERE RESSOURCER:
Overskudslivets podcast episode 48: Andre menneskers meninger: Lyt fra bloggen– Apple–Spotify
Episode 202: Fyr din indre kritiker Lyt fra bloggen – Apple – Spotify Andre afspillere
Episode 141: Kritik og selvkritik: Lyt fra bloggen–Apple–Spotify
Den gratis undervisning: 8 hacks til at oppe hverdagsglæden. Få den her
Blogpost/video: “Selvkritik feder”
Blogsposten: Sæt din indre kritikker bagerst i bussen
Seneste kommentarer