❤ Bliv bedre til ❤ selvkærlige beslutninger (uden FOPO)! Hvorfor er vi så dårlige til at tage selvkærlige beslutninger? Mange af de ikke-så-selvkærlige beslutninger vi tager, skyldes FOPO. FOPO= Fear Of Peoples Opinion (eller på dansk FFAM...
Følelses-spisning: Når mad bliver erstatning for selvomsorg
♡ Følelses-spisning kommer i mange forklædninger - også som erstatning for selvomsorgen "Spiser du på følelser?" "Næh, det tror jeg ikke..." hører jeg tit mine følgere og klienter sige. Som teenager troede jeg, at følelsesmæssig spisning kun var den ulykkeligt...
Fra kaos til overskud med systemer
Når hverdagen føles som at danse limbo med træsko på og Indbakken er ved at eksplodere, så er det tid til at indføre systemer. Her er en god teknik til at finde de rette systemer
Hold aftaler med dig selv som “forpligter” (De 4 tendenser)
Hvorfor skal det være så svært, at holde aftaler med sig selv? Især forpligter typen (De 4 tendenser) er udfordret, men her er 10 strategier der gør det nemmere at nå sine mål.
10 (kaloriefri) måder at få Dopamin
Vi er dopamin-junkies og har svært ved at holde os fra søde sager og sociale medier Kort forklaret er dopamin er hjernens belønningsstof. Hjernen sender dopamin, som en slags glædesstof, hver gang du gør (eller forventer) noget der er rart eller sjovt. Vores...
10 barndoms prægninger, der gør du spiser på følelser
Følelsesmæssig spisning - når du spiser for at opnå eller undgå/dulme en følelser. Alle spiser følelsesmæssigt engang i mellem. Problemet opstår, når vi ikke har alternativer og derfor ender med at overspise. Det kan være et af de største benspænd for holdbare...
15 ting der spilder din tid og energi
Få mere tid og energi ved at skrue ned for tidsspilde Drømmer du også om at have mere tid, mere energi og mere overskud? Så er du ikke alene. Vi mennesker har tendens til at ærgre os over mangel på tid, men samtidig spilde tid steder, hvor vi egentlig godt ved...
Sådan “gør man jo”… eller gør man? (Stopklodser for vægttab)
“Sådan gør man jo” kan ubevidst få dig til at spise mere end du har brug for. Her er en øvelse, du kan bruge til at fjerne en stopklods for vægttab og komme i gang med at behandle dig selv bedre.
Træt af at starte forfra med vægttabet? (Stop elevatorvægt)
Hvor ufedt er det lige, når vi har kæmpet og knoklet os til et vægttab, og så ender med at tage det hele på? Hvis du kæmper med elevatorvægt, så er du nok træt af at starte forfra? Så er det her til dig! Jeg har optaget en video til dig, hvor jeg gennemgår 3 af de...
Skriv et brev til din indre kritiker
Øvelsen at skrive et brev til sin indre kritiker og slå op med noget af al det negative, giver dig muligheden for at tage afstand fra stemmen uden at give den taletid. Læs her hvordan du gør. Du fortjener hjælp og støtte fra stemmen i dit hoved!