Når hverdagen føles som at danse limbo med træsko på og Indbakken er ved at eksplodere, så er det tid til at indføre systemer. Her er en god teknik til at finde de rette systemer
Hold aftaler med dig selv som “forpligter” (De 4 tendenser)
Hvorfor skal det være så svært, at holde aftaler med sig selv? Især forpligter typen (De 4 tendenser) er udfordret, men her er 10 strategier der gør det nemmere at nå sine mål.
10 (kaloriefri) måder at få Dopamin
Malene Dollerup har de sidste 10 år arbejdet som lifecoach for mennesker med et anstrengt forhold til mad og...
10 barndoms prægninger, der gør du spiser på følelser
Følelsesmæssig spisning - når du spiser for at opnå eller undgå/dulme en følelser. Alle spiser følelsesmæssigt engang i mellem. Problemet opstår, når vi ikke har alternativer og derfor ender med at overspise. Det kan være et af de største benspænd for holdbare...
15 ting der spilder din tid og energi
Få mere tid og energi ved at skrue ned for tidsspilde Drømmer du også om at have mere tid, mere energi og mere overskud? Så er du ikke alene. Vi mennesker har tendens til at ærgre os over mangel på tid, men samtidig spilde tid steder, hvor vi egentlig godt ved...
Sådan “gør man jo”… eller gør man? (Stopklodser for vægttab)
“Sådan gør man jo” kan ubevidst få dig til at spise mere end du har brug for. Her er en øvelse, du kan bruge til at fjerne en stopklods for vægttab og komme i gang med at behandle dig selv bedre.
Træt af at starte forfra med vægttabet? (Stop elevatorvægt)
Hvor ufedt er det lige, når vi har kæmpet og knoklet os til et vægttab, og så ender med at tage det hele på? Hvis du kæmper med elevatorvægt, så er du nok træt af at starte forfra? Så er det her til dig! Jeg har optaget en video til dig, hvor jeg gennemgår 3 af de...
Skriv et brev til din indre kritiker
Øvelsen at skrive et brev til sin indre kritiker og slå op med noget af al det negative, giver dig muligheden for at tage afstand fra stemmen uden at give den taletid. Læs her hvordan du gør. Du fortjener hjælp og støtte fra stemmen i dit hoved!
Sæt din indre kritiker bagerst i bussen
Sådan ser det ud, når den indre kritiker har styringen Har du nogensinde sagt noget virkelig malplaceret, som fik andre til at se underligt på dig? Og bagefter brugt timevis på at vende og dreje det i dit hovedet. Fortælle dig selv, hvad du burde og ikke burde...
Sådan får du mere madro i julemåneden
Sådan får du mere madro i juletiden ☆ Da jeg kom hjem i søndag aften, var jeg så træt, at jeg næsten ikke kunne stå på benene. Alt stank af mados. Mit tøj, mit hår, min hud! Det var kun fordi vi havde nogle rester biksemad med hjem, at vi overhovedet fik noget...