Kort forklaret er dopamin er hjernens belønningsstof. Hjernen sender dopamin, som en slags glædesstof, hver gang du gør (eller forventer) noget der er rart eller sjovt.

Vores hjerner elsker dopamin. Derfor bliver alle handlinger der udløser dopamin hurtigt til en vane. Den indre belønning får dig til at ville gentage oplevelsen.

Det betyder også, at mange af de dårlige vaner er nemme at få og svære at slippe.

Eksempelvis udløser det dopamin at spise søde sager, drikke alkohol, tjekke sociale medier og streame tv.

Yes – hej vaner der ikke gør noget godt for sundheden og overskuddet.

Heldigvis findes der også gode sunde måder at opleve dopamin, som er positive for vores helbred.

Opfordring. Vælg et par stykker fra listen. Sæt mere fokus på dem de næste par dage. Giv dig selv lov at eksperimentere.

Find ud af, hvad der fungerer bedst for dig, fordi det giver dig ekstra glæde og energi.

Det er tit de små ændringer, der gør den største forskel på den lange bane. Kvaliteten af vores liv, afhænger af hvor gode eller dårlige vaner vi har. Derfor kan må ændringer føre til store forbedringer i din livskvalitet på sigt..

Hvilke dopamin-fremmende aktiviteter vil du prøve i dag?