Ep242. Vægttab uden slankekur: Opgør med slankekursmentaliteten

Har du prøvet at være topmotiveret mandag morgen og fuldstændig færdig med projekt sundhed onsdag aften?
Velkommen i klubben! Vi har kaffe, kage og en hel del gamle madregler at kigge på.

Når sundhed bliver et projekt med restriktioner, kontrol og “nu skal jeg altså tage mig sammen”, er det naturligt, at hjernen begynder at spænde ben. For ingen har ægte lyst til at leve i et indre Excel-ark med må-ikke-regler, bør, skal og skam.

Episoden her giver dig en måde at vende dit mindset på hovedet, så sundhed og vægttab ikke føles som konstant at gå op af bakke med vand i gummestøvlerne.

 

Grunden til at sundhed føles som straf

 

At opnå et mindset ,der gør det nemmere for dig at vælge sundt, starter med et opgør med slankekursmentaliteten.

For det at tage vare på sig selv med udgangspunkt i afsavn og straf bliver aldrig rart.

Så når du har lyttet med, kan du endelig stoppe med at tænke på din viljestyrke som en slatten varm agurk.

Lyt med og få:

• En forklaring på hvorfor “nu må jeg tage mig sammen” er det forkerte sted at starte
• Inspiration til at tage valg fra selvrespekt i stedet for afsavn
• Et kærligt perspektiv på de dage, hvor du godt ved, hvad du vil, men gør noget andet
• En øvelse til at opdage, hvilke gamle regler der stadig styrer showet oppe under hjelmen
• Begyndelsen til et sundt liv med vægttab uden slankekur

Selvkærlig sundhed er vejen til at passe bedre på dig selv uden at gøre livet småt, surt og spise kål morgen, middag og aften.

Øvelsen der kan sparke dit mindsetskift i gang

Som lovet, her er øvelsen: Gør op med slankekursmentaliteten, som er rigtig god til dig der gerne vil sundhed og vægttab uden slankekur.
Øvelse starter ved minuttal 18:00

1) Skriv alt ned, du har lært om:

• Sundhed
• Vægttab
• God mad
• Dårlig mad
• Regler
• Bør og skal

2) Når listen er færdig, spørg dig selv:

• Hvad føles sandt for mig?
• Hvad hjælper mig?
• Hvad her gør mig godt?

3) Skriv en ny side med svar på:

Hvordan ser det ud, når jeg passer godt på mig selv?
og beslut så 1 ting du vil have fokus på den næste uge.

Nu har du begyndelsen til at opnå vægttab uden slankekur.

Hent evt. e-bogen: Find dit spisemønster og sæt fart på vægttab. Gratis e-bog her

 

* * * * * * * * * * LINKS NÆVNT I ELLER RELEVANTE FOR EPISODEN * * * * * * * * * * * * * *  

EPISODER: 

Episode 208: Skab overskud ved at acceptere det som er Lyt fra bloggen – Apple – Spotify
Episode 209: Find Accept med The work-coaching  Lyt fra bloggen – Apple – Spotify
Episode 135: Når du savner energi :Lyt fra bloggen.-Apple–Spotify
Episode 141: Kritik og selvkritik: Lyt fra bloggen–Apple–Spotify
Episode 142:Trods.: Lyt fra bloggen– Apple– Spotify

COACHING OG DIALOG:

Kom med forslag og ønsker til nye podcast episoder LIGE HER

Kom og flyt alt det du lærer i podcasten til resultater! Medlemsklubben: overskudsuniverset.dk

Interesseret i et personligt coachingforløb med fokus på vægttab uden slankekur? Star her: overskudslivet.dk/ansøg

VIL DU LÆRE MERE:

E-bog Find dit spisemønster og sæt fart på vægttab. Gratis e-bog her
Oversigten over podcast-episoder. Hent den her.

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

Podcast: Afspil i nyt vindue | Download

Tilmeld: RSS