Den evige kamp med mad og krop, har det med at føre til overspisning. Formålet med de mange interne madregler er at blive sund og glad for din krop, men resultatet bliver det modsatte. Her får du en uddybende anvisning på, hvad du kan gøre i stedet for.
Når hverdagen føles som at danse limbo med træsko på og Indbakken er ved at eksplodere, så er det tid til at indføre systemer. Her er en god teknik til at finde de rette systemer
Får ensomheden dig til at spise for at fylde tomrummet? Hvis du nogle gange står og roder i køkkenskabet efter noget spiseligt, fordi ensomheden larmer, er du ikke alene. Ensomhed føles som et tomrum. Din bandit af en hjerne er ikke så kræsen. Den sender...
Hvorfor skal det være så svært, at holde aftaler med sig selv? Især forpligter typen (De 4 tendenser) er udfordret, men her er 10 strategier der gør det nemmere at nå sine mål.
Malene Dollerup har de sidste 10 år arbejdet som lifecoach for mennesker med et anstrengt forhold til mad og...
Den eneste effektive måde til at mindske dellerne for evigt (også i overgangsalderen) Udgangspunktet er simpelt: Mavedellen og alle andre deller afspejler summen af dine daglige vaner. Den bedste måde at at skrumpe mavedellen (og holde den fra døren), er ved at...
Få mere tid og energi ved at skrue ned for tidsspilde Drømmer du også om at have mere tid, mere energi og mere overskud? Så er du ikke alene. Vi mennesker har tendens til at ærgre os over mangel på tid, men samtidig spilde tid steder, hvor vi egentlig godt ved...
Noget står i vejen for dit vægttab... Måske har du engang været tilfreds med din vægt? Men er det ikke længere? Måske er du kun tilfreds i perioder, men vender så igen og igen tilbage til en tilstand, du ikke er tilfreds med. Hvorfor ender du med at ødelægge det for...
Sovende til vægttab..Lyder det (for) godt? Som en urealistisk drøm? Kan vi alligevel lige tale om muligheden for at komme sovende til vægttab? Om hvad søvn og vægttab har med hinanden at gøre! Her er hvad jeg har erfaret i mine 9 år som coach: Vi undervurderer...
“Sådan gør man jo” kan ubevidst få dig til at spise mere end du har brug for. Her er en øvelse, du kan bruge til at fjerne en stopklods for vægttab og komme i gang med at behandle dig selv bedre.