Får ensomheden dig til at spise for at fylde tomrummet?
Hvis du nogle gange står og roder i køkkenskabet efter noget spiseligt, fordi ensomheden larmer, er du ikke alene.
Ensomhed føles som et tomrum. Din bandit af en hjerne er ikke så kræsen. Den sender signaler: tomrum = fyld det ud.
Mad er nemt. Hurtigt. Og det virker…. I ca. 7 minutter.
Og så.. øv øv. Når vi spiser for at dulme følelser og fornemmelsen af tomhed, er det som at lappe et sår med en kæmpe splint. Uden at tage splinten ud først.
Typisk vil spisningen bare skabe et nyt tomrum: Dårlig samvittighed. En abemøgs-cocktail af negative følelser, hvor ensomhed blander sig med selvleden.
Som med alle andre følelser vil ensomheds-følelsen banke på, indtil du slår de indre lyttebøffer ud og forstår dens budskab. Den banker og banker uanset hvor meget du spiser for at dulme.
Så hvad forsøger følelsen at sige? Og hvad kan du gøre ved det?
Hæng på, så tager vi lige en snak om det.
Hvilken slags ensomhed trigger din spisning?
Før vi melder os ind i strikkeklubber og lokalforeninger, skal vi afklare, hvilken slags ensomhed der er tale om.
Føler du dig ensom – eller “tænker” du ensomme tanker?
Der er nemlig forskel på at “være alene” og at “føle sig alene”.
Hvis du normalt eller ofte er omgivet af mennesker, men stadig føler dig tom og disconnected, så er ensomheden skabt af dine tanker. Det betyder, at vi skal skrue på mindset-knappen.
♥
Den mentale ensomhed. Når du føler dig alene.
Jeg tror de fleste har prøvet at føle sig tomme og alene, selv om de er omgivet af andre mennesker.
For ikke så lang tid siden, følte jeg mig meget alene, selv om jeg var omgivet af min familie. Jeg kæmpede med at hænge sammen. Et mix af overgangsalder og ADHD har ramt mig med en kølle, så jeg ikke altid kan genkende mig selv. I perioder føles dagene som en lang PMS oplevelse, andre dage har jeg nul energi eller kan intet huske.
Og INGEN i min familie forstod det. Eller tog hensyn til det. Alle forventede det samme som normalt.
Og jeg følte mig pludselig så alene i verden. Som ingen var på min side. Men lige netop den følelse er et tegn på, at jeg har forladt mig selv. Fordi hvis ingen er på min side, hvor er jeg så?
Jeg indså, at for at være på min side, måtte jeg tage ansvar for situationen.
Kommunikere og tale om det. Sætte nye grænser for mig selv. Bede om mere overbærenhed, når jeg pludselig reagerede som en utrolig sur mokke, fordi mit humør var forsvundet som sokker i en tørretumbler. Og jeg ikke kunne finde det i mig selv, at reagere normalt.
Og lige så stille opløses ensomhedsfølelsen. Fordi jeg lyttede til følelsens budskab. Og tankerne der skabte den. I dette tilfælde “Ingen forstår mig”.
Der er mange der kæmper med tomrummet inden i
I de 10 år jeg har coachet kvinder med et anstrengt forhold til mad og krop, har jeg mange gange mødt netop det at spise på ensomhed, som egentlig dækker over noget andet.
Ofte beskrives det som et tomrum indeni. Som et umætteligt hul. Vi forsøger at lukke den “psykiske” sult med noget fysisk. Og det virker ikke.
Hvis du genkender det og har lyst til at arbejde med det, så lad os få en snak. Du kan få en gratis intro-session ved at ansøge her.
♥
Rigtig alene ensomheden. Når du vitterligt er alene.
Men hvad hvis du kun har postbuddet og Netflix i dit sociale netværk? Så er det tid til at gøre noget. Også selvom det føles kejtet i starten.
Nogle gange er vi endt op i en livssituation, hvor vi virkelig er meget alene. Uden partner. Børnene er flyttet (eller er der slet ikke). Venskabskredsen er skrumpet ind til ingenting. Vi savner mennesker at tale med, ses med og lave ting med.
Den slags ensomhed kan ikke afhjælpes alene med mindset.
Men det kan være sårbart at tage hul på.
Tænk hvis der bare kunne komme nogen og banke på døren: “Hej, du ser ensom ud – vil du være med i vores fællesskab?”
Det kræver, at vi tager det første skridt.
Og ja, det vil kræve mod. Og villighed til sårbarheden, for vi risikerer at blive afvist. Vi risikerer at de første par forsøg ikke virker.
Hvis det sker, er det let at føle sig ENDNU mere ensom et øjeblik.
Derfor gælder det om at finde den positive ja-hat og sit gå-på-mod frem. Vælge at være villige til at prøve flere ting af. Hvis det første forsøg ikke lige ender med at være en lyserød flødeskumskage med krymmel af fælleskabsfølelse.
Til coaching-klienter i den situation siger jeg tit:
Det er lidt som at date. Nogle gange klikker det bare ikke. Men hvis du er villig til at blive ved, så er det du savner derude.
Uanset dit mål i livet, så er formlen til succes at blive ved i stedet for at give op.
♥
Start her, hvis du spiser pga ‘alene-ensom’-livet.
Ofte tænker jeg over coachingsamtaler i dagevis efter de har fundet afsted. Ideer og løsninger kan summe rundt (så tager jeg dem med til næste session)
Derfor har jeg også samlet et par ideer som er bedre end at spise, når du mærker ensomhed. Hvis du har en god ide, så del den endelig med mig i kommentarfeltet. Jo flere ideer jo bedre.
.
Bliv besøgsven hos Ældresagen. Eller ansøg en besøgsven.
Win-win: Du gør en forskel og får menneskelig kontakt.
Læs mere her: https://www.aeldresagen.dk/viden-og-raadgivning/hverdagsliv/samvaer-og-stoette/besoegsven
Bliv frivillig hos Stop Spild Af Mad.
De har lokale afdelinger, og maden er kun én del af fællesskabet.
Læs mere her: https://stopspildafmad.org/bliv-aktiv/
Giv en hånd i en Røde Kors genbrugsbutik.
Genbrugsbutikkerne har næsten altid brug for varme hænder og venlige smil.
.
Opret dig på Boblberg.
En platform til at skabe nye bekendtskaber. Du kan efterlyse nogle med samme interesser eller se hvem der efterlyser.
Læs mere her: https://boblberg.dk/
Start en gå-klub i dit nabolag.
Bare dig og én anden til at begynde med. Gåture = snakke + frisk luft + bevægelse. Din by har garanteret en Facebook gruppe, hvor du kan lave et opslag. Eller sæt en seddel op på dit lokale bibliotek.
Søg på Facebook efter lokale grupper.
Der findes alt fra “Single kvinder 40+ med hund i Midtjylland” til “Strikkevenner i Sønderjylland”.
Brug biblioteket som social base.
Næsten alle biblioteker har events, fællesskaber og kaffe – og du behøver ikke være bogorm.
Tilmeld dig et kursus (keramik, salsa, madlavning – you name it).
Det er nemmere at tale med nye mennesker, når hænderne laver noget andet. Selv hvis der ikke kommer mere ud af det, får du et par hyggelige timer i selskab.
♥
Føler du dig mest af alt alene med dine udfordringer omkring mad, vægt og krop?
Så skal du vide, at du ikke er alene om at have det sådan.
Det er en af de mange grunde til at jeg har skabt OverskudsUniverset. Medlemsklubben hvor vi sammen arbejder på alt det mentale omkring mad, vægt og krop, så du kan trives og nyde dit liv.
Her er der hver måned online events med forskellige temaer.
Vi har haft temaer som “relationer”, “skyggesider”, “stop snack-automat-armen”, “juleklar”, “Sommerferieklar” og “dit forhold til dig selv”.
Når vi har event, mødes vi enten online til en workshop, hvor vi deler udfordringer og du går derfra med løsninger eller vi har en længere periode, som her i maj måned, hvor temaet er “Fart på vægttabet”. Her mødes vi både til coaching og tjekker ind med hinanden i Facebook gruppen dagligt.
♥
♥ Der er plads til dig!
Har du lyst til at være med? Læs mere og tilmeld dig her: OverskudsUniverset
Jeg er klar til at tage godt i mod dig.
♥Kærligst Malene
-Din Lifecoach
Seneste kommentarer