Ep243. Maden er ikke din fjende

Er du med i klubben af 40+ kvinder, der har startet forfra på sundhedsindsatsen så mange gange, at det ikke kan tælles på en hånd?

Du ved godt, hvad der skal til. Du er en fornuftig kvinde med erfaring.  Men uanset hvor meget du kæmper, så ender du tilbage til start.

Måske genkender du dig selv i Annette som konstaterede, at have tabt mindst 200 kilo ved at tabe de samme kilo igen og igen.

Overskudslivets podcast episode 243 får du svaret på, hvorfor du ender med at falde tilbage og spise som du gør

Det er den forståelse, du har brug for, før du endnu en gang går på jagt efter den næste metode, plan eller regel, der skal løse problemet med mad og vægt.

Det er nemt at gøre maden til fjenden, men i virkeligheden er måden vi omgås maden på et langt større problem. 

Det handler bl.a. om måden vores hjerne fungerer på, som gør at vi ikke bare kan regne den ud og beslutte hvad der skal ske. 

Måske genkender du nogle af de her mønstre:

• Du spiser, fordi det er spisetid, fredag, ferie eller hygge.
• Du får lyst til noget bestemt, så snart du lander i sofaen.
• Du bruger mad som pause efter en hektisk dag.
• Du spiser for at få ro, trøst, nydelse, belønning eller energi.
• Du ender med at overspise det, du har forsøgt at begrænse.
• Du føler dig uartig, rebelsk eller “nu giver vi den lidt gas”, når du spiser noget bestemt.

Hvorfor du spiser, er vigtigere end hvad du spiser

Vi spiser af 3 grundlæggende årsager: biologisk (behov for næring og energi), vane og behov.

Når årsagen til at vi spiser, er behovet for fx ro, pause, trøst, tryghed, belønning eller tilstandsskifte, giver det mening, at det er svært at lade den være.

Episoden her hjælper dig med at forstå, HVORFOR du spiser, som du gør. Det er forudsætningen for at kunne ændre mønsteret og ikke konstant blive slået tilbage til start.

Det hele starter med kærlig nysgerrighed. Prøv fx den her øvelse:

UPDATE: Hvis du vil prøve testen jeg taler om, så er den klar her: https://overskudslivet.dk/indrestemme-quiz/

* * * * * * * * * * LINKS NÆVNT I ELLER RELEVANTE FOR EPISODEN * * * * * * * * * * * * * *  

RELEVANTE EPISODER: 

Episode 136:Om at skifte tilstand med mad. Lyt fra bloggen– Apple– Spotify
Episode 241:  Spiser du på følelser? (Testen)  Lyt fra bloggen – Apple – Spotify
Episode 168: Nydelse – Sommeredition (Sommerpop4)  Lyt fra bloggen – Apple – Spotify
Skab DIG. Spiser du på følelser, nydelsesfixer og dulmer med mad?  Apple – Spotify
Episode 62: Nydelse: Lyt fra bloggen– Apple–Spotify

COACHING OG DIALOG:

Kom med forslag og ønsker til nye podcast episoder LIGE HER

Kom og flyt alt det du lærer i podcasten til resultater! Medlemsklubben: overskudsuniverset.dk

Interesseret i et personligt coachingforløb med fokus på et sundere forhold til mad? Star her: overskudslivet.dk/ansøg

VIL DU LÆRE MERE:

Indre stemme testen: Tag testen her
E-bog Find dit spisemønster og sæt fart på vægttab. Gratis e-bog her
Oversigten over podcast-episoder. Hent den her.

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

Podcast: Afspil i nyt vindue | Download

Tilmeld: RSS