Får ensomheden dig til at spise for at fylde tomrummet? Hvis du nogle gange står og roder i køkkenskabet efter noget spiseligt, fordi ensomheden larmer, er du ikke alene. Ensomhed føles som et tomrum. Din bandit af en hjerne er ikke så kræsen. Den sender...
Hvorfor skal det være så svært, at holde aftaler med sig selv? Især forpligter typen (De 4 tendenser) er udfordret, men her er 10 strategier der gør det nemmere at nå sine mål.
Vi er dopamin-junkies og har svært ved at holde os fra søde sager og sociale medier Kort forklaret er dopamin er hjernens belønningsstof. Hjernen sender dopamin, som en slags glædesstof, hver gang du gør (eller forventer) noget der er rart eller sjovt. Vores...
Hvorfor føler vi os afhængige af søde sager? Jeg husker stadig den gang, jeg sank sammen på køkkengulvet og bare ikke orkede at lave aftensmad. Jeg landede på (det ikke særlige rene) gulv. Foldede armene om mit hoved. Mærkede tydeligt at noget måtte ændres. . I...
Udfordret af søde sager og sukkercravings? Ender du konstant med at spise for mange søde sager, selv om du egentlig gerne vil skære ned? Du starter dagen med at love dig selv: "I dag er en sund dag" … men inden dagen er omme, har du alligevel fået overtalt dig...
Noget står i vejen for dit vægttab... Måske har du engang været tilfreds med din vægt? Men er det ikke længere? Måske er du kun tilfreds i perioder, men vender så igen og igen tilbage til en tilstand, du ikke er tilfreds med. Hvorfor ender du med at ødelægge det for...
“Sådan gør man jo” kan ubevidst få dig til at spise mere end du har brug for. Her er en øvelse, du kan bruge til at fjerne en stopklods for vægttab og komme i gang med at behandle dig selv bedre.
Sådan får du mere madro i juletiden ☆ Da jeg kom hjem i søndag aften, var jeg så træt, at jeg næsten ikke kunne stå på benene. Alt stank af mados. Mit tøj, mit hår, min hud! Det var kun fordi vi havde nogle rester biksemad med hjem, at vi overhovedet fik noget...
Haps haps haps. Lige ned i fedtcelle nr 478 og 479. Jeg gør det altså også! Og din nabo! Og hende den tynde fra dit arbejde, hun gør det også.. engang i mellem. Vi spiser alle sammen mad, for at ændre på vores følelser eller opnå positive følelser.Vi spiser på vores...
I starten af et nyt projekt, er det nemt at føle vi kan ride hele vejen til målet, på den bølge af motivation vi mærker. Vi er så klar. Vi har nemt ved at sætte i gang. Men det viser sig, at motivation ikke er så konstant, som vi kunne håbe. Det føles som om vi aldrig...