Stop autopiloten med denne her teknik (vaneændring)

–

Mange af vores handlinger sker på autopilot. Det er vaner.

Til en coaching i OverskudsUniverset talte vi om forskellen på at “tænke noget er en god ide at gøre” og så “rent faktisk få det gjort”.

Vi forestiller os, det bare handler om en beslutning. Nuj, hvor er jeg selv faldet i den fælde mange gange.

Omverdenen: “Gør sådan her med din kalender”

eller “Spis langsommere, så du mærker din mæthed”

Mig: “Sikke en god ide. Det gør jeg fremover”

Hjerne: “Nah det kan vi ikke spilde energi på. Jeg foretrækker autopilot”

Mig 2 uger efter: “Hvad? Hvorfor glemte jeg alt om det? Det var da sådan en god ide. NU gør jeg det…”

Og sådan fortsætter legen.

 

Hjernens forkærlighed for autopiloten er det som gør vaner så svære at ændre

 

Vores hjerner ELSKER autopiloten og dermed vanerne, fordi det koster mindst muligt energi.

Selv simple handlinger som er anderledes end normalt kræver fokus og dermed energi af din hjerne.

Derfor spørger jeg altid mine klienter (og mig selv):

• Det lyder som en god ide, men hvordan vil du få det til at ske?
• Hvad skal minde dig om det?
• Hvad skal du tænke og tro for at få det til at ske?

 

Vi stopper autopiloten ved hjælp af mønsterbrud og bevidsthed

Jeg ender tit med at have en masse mærkelige ting i min kalender/på min to-do liste, fordi jeg omsætter den ændring jeg vil skabe til konkrete handlinger og skriver dem ned.

En af mine favorit historier er en klient jeg engang havde. Hun vil gerne træne “Spise mere bevidst. Langsomt og levne”.

Det skete ikke af sig selv, så vi skulle finde på noget som kunne bryde mønsteret og dermed stoppe autopiloten.

Hun satte sin søns allerstørste bamse på stolen ved spise bordet.

Hver gang hun satte sig til bords, blev hun lige mindet om, at hun skulle gøre noget anderledes. Bamsen var mønsterbryderen.

 

Der er mange måder at lave mønsterbrud og stoppe autopiloten

Du kan også bare sætte en stor rød sko på bordet.

Eller vende noget på hovedet i de omgivelser hvor du gerne vil lave din nye handling.

Metoden kan bruges alle steder, hvor du gerne vil bryde din autopilot og handle anderledes end du plejer.

Arbejde som privat.

Selv tak 😀

Glæder mig til at se billeder af røde sko og kæmpe bamser alle steder…

Tag mig gerne på instagram med dit billede! Du finder mig her https://www.instagram.com/malene_fra_overskudslivet/

 

Kærligst Malene