Udfordret af søde sager og sukkercravings?

 

Ender du konstant med at spise for mange søde sager, selv om du egentlig gerne vil skære ned? Du starter dagen med at love dig selv: “I dag er en sund dag”

… men inden dagen er omme, har du alligevel fået overtalt dig selv til.. bare en lille haps. Og vupti du røg i sukkerfælden igen…(indsæt selv en ærgerlig-udtryk emoji her!)

Måske har du (ligesom mig og mange af mine klienter) en tendens til, at række ud efter noget sødt uden egentlig at være sulten… fordi, ja sukkercravings!
Velkommen i klubben – rigtig mange mennesker kender den kamp. Du er ikke alene.

Trangen til noget sukkerholdigt kan føles helt uimodståelig. Selvom vi udmærket ved, at det ikke ligefrem er det bedste valg (var der nogen der sagde “automat-arm”?)

Her får du 6 ting der vil hjælpe dig med at undgå sukkercravings.

Jeg er helt med på, at sukkervanen er en sejlivet banan med mange lag, så det er ikke sikkert de 6 ting alene kan gøre det.

Men ..
det er en god start, der gør arbejdet med selve vanen nemmere. Og vil du have mere hjælp, så tjek invitationen længere nede!

 

6 ting der mindsker sukkercravings

 

1) Søvn

Søvnmangel giver energimangel. Når hjernen savner energi, vil den gerne løse det hurtigst muligt. Det er derfor vi har flere sukkercravings, når vi er trætte.

Næsten alle mine klienter, oplever det bliver nemt at lade de søde sager ligge, når de har fået søvn nok

 

2) Nyd livet

Vi glemmer nogen gange, at nyde ALT det, som er omkring os. Eller vi løber så stærkt, at vi ikke tager det ind.
Når vi så sidst på dagen, føler vi har givet ALT hvad vi har og ingenting har fået, så løser vi det, ved at række ud efter noget sødt som erstatning for den nydelse vi ikke har oplevet.

Gør en bevidst indsats, for at nyde det du har. Menneskene i dit liv, naturen, dit kæledyr, et dejligt brusebad osv

 

3) Vær kvalitetsbevidst

Vores opvækst har ofte sat ALLE slags søde sager op på en piedestal, hvilket får os til at spise dem ukritisk. Vi har måske endda den overbevisning at: “Jeg elsker ALT sødt”, hvilket forhindrer os i virkelig at mærke efter.

Efter jeg besluttede, det var ok at være kræsen, blev jeg langt bedre til at tage gode valg. Når jeg har muligheden for at spise søde sager, vurdere jeg benhårdt, om at det er lækkert nok / en kvalitet jeg vil byde mig selv.

 

5) Beløn dig selv (med noget bedre end søde sager)

Her vil jeg bare minde om, at der findes 100vis af ting, som er bedre at belønne sig selv med, end de søde sager.
Du kan vælge købe en ting eller oplevelse du har lyst til.
Men du kan også rose dig selv og være stolt, når du gør det godt. Det er ofte den belønning de fleste af os hungrer mest efter!
Eller give dig selv pauser til at lave LIGE DET du allerhelst vil.

 

6) Bevægelse

Jo mere stillesiddende og inaktive vi er, jo mere “slukket” kan kroppen føles. Hvis din primitive hjerne tager styringen, så får du en sukkertrang, fordi du forbinder det med hurtig energi.
Hvis du føler energien er helt i bund og du har svært ved at komme op i gear, er det langt mere effektivt at tage en puls-snack og bevæge dig lidt, end den klassiske sukker og kaffe.

Og husk at bevægelse og motion  er appetit-regulerende..

☛ Hvilken en af de 6 synes du er sværest?

 

☆ Invitation til at arbejde med din sukkertrang ☆

 

Webinar: Få kontrol over din sukkertrang, uden at afskrive søde sager for evigt.

Er dit forhold til søde sager mildest talt anstrengt? Du elsker dem, men vil gerne kunne styre dig?

I denne gratis træning, vil du lære at føle dig i kontrol i forhold til søde sager, UDEN forbud og restriktioner.

• Lær hvorfor vi indtil nu har grebet det forkert an. Og hvad du skal gøre i stedet.
• Undgå de 3 fejl vi gør, som skaber størstedelen af problemet.
• Få hemmeligheden bag en balanceret livsstil med plads til nydelse og et naturligt afslappet forhold til de søde sager.

 

Praktisk og tilmelding:

Tid: Torsdag 29/8 kl 17.00-18.30
Sted: Det foregår på Zoom og vil blive optaget.
Pris: kr 249,00  Gratis ved tilmelding nu. KLIK HER FOR AT TILMELDE DIG

 

Vi ses.

Kærligst Malene
-Din lifecoach