Mine 10 bedste ideer til brug af den grønne smoothie

 

Der er ikke bare 1 – der er rigtig mange grunde til, at jeg er så begejstret for de grønne smoothies.

Det er en genial måde, at få hældt store mængder sundhed indenbords, men de er også virkelig alsidige når det gælder anvendelsen.

Hvor mange af de her muligheder havde du allerede tænkt over?

Del gerne linket til opslaget her med en ven, hvis du tror han eller hun ikke kender ideerne!

 

Her er mine 10 bedste ideer:

Forslag # 1 – Kickstart din morgen

Erstat dit morgenmåltid med en smoothiebowl. Du laver dig en dejlig tyk smoothie med masser af grøntsager + lidt bær/Frugt og smag (fx citron så den bliver lidt yoghurt syrlig), Hæld den i en skål og top med mysli eller granola. Spis med ske og glem alt om yoghurt og skyr!

Forslag #2 – Grøntboost ethvert måltid

Suppler et grønsagsfattigt måltid med en grøn smoothie. Engang i mellem så orker vi det ikke rigtigt, vel? At stå der og snitte alle de grøntsager! Så er det egentlig meget nemmere bare at hælde dem direkte i blenderen og drikke dem “on the side”. Så gør blenderen jo ligesom snitte-arbejdet for os

Forslag #3 – Optimer udbyttet af din træning

Brug den grønne smoothie efter træning. Den er perfekt til at få fyldt depoterne op efter træning. Mix din smoothie af grøntsager og fx banan eller anden frugt. Udelad fedt så kulhydraterne hurtigst muligt kan fise lige ind i dine muskler. Det grønne du bruger i smoothien indeholder masser af gode antioxidanter, vitaminer og mineraler, som hjælper til lynhurtig restitution.

Nu bliver det vildt…

Forslag #4 – Dessert. Ja, der findes grøn smoothie chokoladestyle!

Som dessert/treat: Er du bare sulten efter noget sødt? Så prøv engang at fikse det med en lækker smoothie og se om trangen ikke skulle være forsvundet herefter. Det at du samtidig fylder kroppen med næring, hjælper ofte helt gevaldigt på sukkertrang.
OG smoothien kan sagtens smage godt og syndigt, selv om der er sunde sager i.

(Det finder du masser af eksempler på i e-bogen: Overskud med grønne smoothies – prøv fx chokolade-versionen)

 

Forslag #5 – Verdens (næsten) nemmeste Madpakke

Som madpakke. Lav en god grøn smoothie med både fedt og protein og hæld den fx i et stort rengjort sylteglas med skruelåg. Rul et viskestykke om og en elastik. Pak en ske eller et sugerør sammen med. Vupti, så er der mad på farten! Evt en lille bøtte med topping ved siden af, hvis det skal være rigtig luksus.
Så kan de andre kigge misundeligt, mens de spiser deres tørre sandwich fra tanken!

Forslag #6 – Omsorg for din grøntsagshader

Til at snige grøntsager i kræsne mennesker (også hvis det er dig selv der er kræsen!). Mine børn siger aldrig nej til en jordbær/banan smoothie. Og opdager ikke engang at mor kommer til at tabe et par frosne broccoli buketter i. (Er det meget skeptiske eksemplarer du har, så start med skrællet squash – det opdager de ikke!)

Forslag #7 – Overvind eftermiddagscravings

Til at overvinde den vilde eftermiddags-sult der får dig til at støvsuge skuffer og skabe for alt snack-egnet. Snup i stedet en grøn smoothie og nyd livet! Hvis du fik min sidste mail, så ved du at det blev min redning. Jeg er altid total flad om eftermiddagen, så jeg laver dem aftenen før og stiller klar i køleskabet.

Forslag #8 – Ryd op i køleskabet

Til at tømme ud i de grøntsager der trænger til at blive spist. Hjemme hos os, er det tit de bladbeder vi får i grøntsagskasserne. De bliver ligesom ikke brugt. Så ned i smoothien med dem!  Stilkene fra persillen? I blenderen med dem. Den halve squash? Ned med den. De fleste grøntsager dur,  bare du holder dig fra løg-familien 😉

Forslag #8 – Rens ud. Indvending hovedrengøring

Udrensning. Snup et par dage på grønne smoothies og giv din fordøjelse en pause. Når alle grøntsagerne er findelt på forhånd og du konstant tilfører næring uden at tilføje sværere fordøjelige ting som kød og hvad der ellers står på menuen. Så får kroppen ro til at arbejde og genoprette.

Forslag #9 – Be the star. Server og imponer

Imponer eller overrask dine gæster. Hvad med at starte måltidet med en lille smags-prøve på en grøn smoothie. Du kan servere ½-1 dl til hver i flotte glas som en appetizer. Det kunne fx være en af dem med basilikum. Pyntet med et ekstra blad basilikum og 1/4 jordbær!

Forslag #10 – Sukkertrang go home

Til kamp mod sukkertrang! Når din krop bliver tanket max op med næring, er det nemmere at sige nej til sukker. Den grønne smoothie indeholder kun gode kulhydrater. En anti-sukker-strategi, kan derfor være at indtage en grøn smoothie om dagen.

Har du en ide der ikke er med?

Har jeg glemt noget oplagt? Så del dine gode ideer! Svar på mailen her eller del i facebookgruppen Grønne smoothies.

Skal du med på Grønne smoothie-vognen?

Lær at sammensætte og kombinere dine egne grønne smoothies i alle regnbuens farver. Få inspiration go opskrifter på smoothies, der forkæler munden og alt hvad du behøver for at få mere grønt indenbords. Tjek Grøntbooster PRO forløbet:

Grønne smoothies PRO forløbet giver dig bl.a..:

E-kogebøgerne:

“Overskud med grønne smoothies” (Få din sunde smoothie i pink, gul, blå, grøn, orange osv)

“Super seje salater” (Garanteret fornyelse af tilbehøret til din mad)

“Mere grønt med supper” (Når årstiden eller humøret er til noget varmere end smoothie)

“Dip- og dyp” så du altid har noget at pifte det grønne op med

+ et genialt førstehjælps-ark til at redde dine grønne smoothies, hvis smagen er gået skævt.

Undervisning:

• 1 times workshop med alt hvad der er værd at vide om at lave velsmagende mættende grønne smoothies
• En guide der trin for trin angiver hvordan du skal sammensætte din grønne smoothie
• Bonus-arket med trouble-shooting til grønne smoothies.
• 1 bonus-ark med ekstra-ideer til din grønne smoothie
• Bonusvideo: Om børn og grønne smoothies
• Bonusvideo: Om flere måder at søde sin smoothie på
• Bonusvideo-serie: Metoder og tricks til udskæring og håndtering af grønt nemmest muligt
• Links til ekstra Grønt inspirations-materiale du kan hente gratis
• 100% tilfredshedsgaranti.

Læs mere her>>

 

Kærligst Malene
-Din lifecoach fra Overskudslivet.dk