I denne episode af Overskudslivets podcast handler det om, hvordan vi bedst bruger hjælpemidler til at skabe holdbart vægttab. Hjælpemidlerne er geniale, hvis vi bruger dem på den rigtige måde.
Omvendt kan de være den direkte vej til yoyovægt og den kedelige følelse af at have kæmpet for et vægttab, men være tilbage til start. Hvis de bliver brugt forkert eller får lov at stå alene.
Når vi bruger hjælpemidler med omtanke og kombinere dem med det mentale arbejde, er vi på vej til et sundt og afslappet forhold til mad, der gør det nemt at bevare et vægttab.
I denne episode fortæller jeg dig præcis hvordan du kan udnytte hjælpemidlerne til at finde de steder hvor du har det største mentale arbejde. Du lærer hvordan du med fordel kan kombinere arbejdet med fortsat at anvende dit hjælpemiddel.
Du får også forslag til forskellige former for hjælpemidler, fra den helt afslappede tilgang til de mere ekstreme og indgribende.
Vælg en vej og afprøv den. Viser det sig, at den ikke lige er dig, så kan du fint vælge om. Det handler aldrig om at komme hurtigst muligt i mål, men om at finde den vej der fungere bedst for dig.
Det er kun dig, der ved og mærker hvad den er.
Her er nogle eksempler på hjælpemidler som gennemgås i podcast episoden:
Plan, kostplan, træningsplan, tjek-ind ven, coach du afrapportere til, kost retninger som LCHF eller lowcarb, stenalderkoste, Sense, 16-8 faste, kalorietælling, operation, medicin
Her er de 5 elementer i det mentale arbejde omkring holdbart vægttab EN GANG FOR ALLE:
Følelser, tanker, kropssamarbejde, selvværd og stop selvsabotage.
De 5 elementer udgør EN GANG FOR ALLE metoden, som vi også arbejder efter i medlemsklubben Overskudsuniverset.
* * * * * * * * * * LINKS NÆVNT I ELLER RELEVANTE FOR EPISODEN * * * * * * * * * * * * * *
Episode 185: Behov og behag Lyt fra bloggen – Apple – Spotify
Episode 136:Om at skifte tilstand med mad. Lyt fra bloggen– Apple– Spotify
Episode 137:De små hapser tæller ikke. Lyt fra bloggen– Apple– Spotify
Episode 181: Fra drøm til virkelighed Lyt fra bloggen – Apple – Spotify
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
Medlemsklubben OverskudsUniverset: overskudsuniverset.dk
Facebookgruppen SUND KURS: https://www.facebook.com/groups/170827506715279
Find mig på instagram: https://www.instagram.com/malene_fra_overskudslivet/
Messengerbesked om nye podcastepisoder: overskudslivet.dk/podcastbesked
Messengerbesked om nye livestreams på Facebook: https://overskudslivet.dk/live
Den gratis videoserie (kom med på maillisten): https://overskudslivet.dk/videoserie/
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
Podcast: Afspil i nyt vindue | Download
Tilmeld: RSS
Seneste kommentarer