Første gang jeg lærte om glasloftet, var jeg helt blæst bagover. Tænk at vi ødelægger det for os selv, når det går godt. Både i livet generelt, og med vores vægttab. Lykke Rix introducerede mig for glasloftet og er måske en af dem i Danmark, der ved mest om det. Derfor er det selvfølgelig Lykke, der er med i denne episode af Overskudslivets podcast, for at lære dig om glaslofter.
Du kan godt glæde dig. I løbet af denne her time vil du få en helt ny forståelse af dig selv og dine handlinger.
Så spids ørene og overvej at tage noter. Vi kommer til at gennemgå hvad begrebet “Glaslofter” egentlig er, hvordan du opdager dem og arbejder med dem. Lykke sætter det hele i et vægttabsperspektiv, men runder også mange andre livs-emner.
Hvad er glasloftet?
Kort fortalt er glasloftet en måde at tale om vores øvre begrænsninger. Lykke siger i episoden at hun tror, øvre glaslofter måske er en større forhindring i den vestlige verden end de nedre begrænsninger. Selv om det oftes er de nedre begrænsninger vi har fokus på, når noget skal ændres.
De nedre ved vi ofte godt er historier.
Eksempler på nedre begrænsninger:
Manglende tid, penge, kunnen/kompetencer
Eksempler på øvre begrænsninger (Glaslofter)
Glæde, succes, kærlighed, kreativitet
Vi har glaslofter, fordi vi er socialt kodet til at passe ind. Det føles farligt at stå frem og skinne, have succes og være glad. Vi ender med at føle os forkerte, når vi ikke kan rumme mere kærlighed.
Vi løser ubehaget ved at skrue ned for de gode følelser. Vi skruer ned for at høre til!!! Vi dukker os og prøver bare at høre til. Det er farligt at stikke ud. Vi kommer til at stikke ud, hvis vi råber for højt om. Janteloven er et kulturelt glasloft, som fastholder os i disse reaktioner.
De 4 indre barrierer der gør at vi møder vores glaslofter:
- Overbevisningen om, at mere succes bringer flere byrder
- Troen på, at hvis jeg skiller mig ud og skinner mere end de andre, så bliver jeg helt alene (janteloven, hvis du står der også synes du er for God/fed, så gider vi dig ikke. Jeg mister fællesskabet, hvis jeg ikke er som de andre)
- Ideen om, at jeg ændrer mig positivt, vil jeg ikke længere være genkendt i min familie. Hvis jeg ændrer mig for meget i forhold til mine nære relationer (bliver slankere, får succes med noget, bliver mere kreativ) så kan de ikke længere lide mig
- Historien om, at der er noget fundamentalt galt med mig. Hvis folk vidste det her om mig, så ville jeg blive udskammet, lukket ude, udstødt (får os også til at tro på, vi ikke har fortjent det. Det er bedre at blive hvor vi er)
Vi har ale sammen alle 4. Når vi opdager hvor disse barriere kommer på spil i vores liv, bliver det nemmere at opdage vores glaslofter.
Sådan kan det se ud når vi rammer vores glasloft
Vi sabotere os selv med:
- småskænderier
- bekymringer (Alle bekymringer der looper er tegn på at du har ramt et glasloft)
- småskavanker
- afvise anerkendelse og ros
- ude af integritet, små hvide løgne, siger noget andet end vi mener, fx ja når vi mener nej / putter os/gemmer os /undlader at handle
Glaslofter i et vægttabsperspektiv.
Når vi er i mål med vægttabet er det helt almindeligt at møde glasloftet. Hvem er vi nu, hvor vi er i mål?
Eller før vi når i mål. Hvad er det vi gemmer os for med fedtet? At stå rent frem? At skinne?
Pludselig møder vi glasloftet. Så begynder vi at sabotere os selv, for at komme tilbage til det vi kender. Også selv om vi ikke trives med overvægten, så vælger vi det velkendte. Simpelthen fordi vi mennesker foretrækker tryghed og genkendelighed fremfor alt.
Når vi saboterer os selv, er det fordi det er på spil.
De kærlige valg kan også møde glasloftet.
Hvordan har dit forbillede for at træffe kærlige valg for dig selv været? De fleste af os har ikke særligt gode forbilleder. Vi har typisk set enten præstation – arbejde dig selv i gulvet eller den stille lidelse, selvopofrelsen og yde før nyde.
Derfor betyder kærlige valg ofte, at vi må træde ved siden af. Give os selv noget andet, noget mere. Når vi arbejder med kærlige valg overfor os selv, kan vi også ekspandere og udvide vores glasloft
Når det kærlige valg, virkelig føles kærligt overfor en selv. Lykke fortæller fx hvordan hun gør det enkelt, simplificere det for mig selv. Vi taler om at kunne sig nej tak, og bare eje det.
Vi har måske aldrig stillet spørgsmålstegn ved, at vores valg kan se anderledes ud. Vi opdager at et kærligt valg, kan være et kedeligt valg. At det kan handle mere om at opfylde behov end behag.
Glasloft udvidelse trin for trin
- Gå tilbage til det tidspunkt, hvor tingene eksploderede
- Hvad skete der lige før? Hvordan var din tilstand? Det gode?
- Mærk følelsen. Hvor bor den henne?
- Læg en hånd på det sted, hvor følelsen du ikke kunne rumme bor
- Træk så vejret ned til følelsen og forestillingen om følelsen og lad den udvide sig
- Sid et øjeblik med det
For at flytte vores glaslofter, må vi øve os i at tåle følelser. Egentlig kræver det ikke så meget energi, som det kræver MOD.
Lykke minder os lige om, at selvudvikling ikke handler om at komme i mål. Selvudvikling er arbejdet hen i mod mere vi ikke ved og mere ydmyghed. Det bliver man aldrig færdig med.
Glasloftet er Gay Hendricks koncept. Du kan læse mere om det i boge: “The big leap”.
* * * * * * * * * * * * Links til dig der vil have mere af Lykke: * * * * * * * * * * * * * * * *
Hjemmesiden: Lykkerix.dk
Podcasten Følsom (Her finder du også links til de fleste podcast apps du kan afspille den på)
Lykkes podcast episode om Glasloftet. På Apple – Spotify
* * * * * * * * * * LINKS NÆVNT I ELLER RELEVANTE FOR EPISODEN * * * * * * * * * * * * * *
Episode 185: Behov og behag Lyt fra bloggen – Apple – Spotify
Episode 160:Stop selvsabotagen (Fundamentet 5:5): Lyt fra bloggen -: Apple– Spotify
Episode 114:Bekymringer i bekymringsspanden Lyt fra bloggen –Apple –Spotify
Episode 113:Følelser og Skilsmisse : Lyt fra bloggen– Apple–Spotify
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
Oversigten over podcast-episoder. Hent den her.
Medlemsklubben OverskudsUniverset: overskudsuniverset.dk
Facebookgruppen SUND KURS: https://www.facebook.com/groups/170827506715279
Messengerbesked om nye podcastepisoder: overskudslivet.dk/podcastbesked
Den gratis videoserie (kom med på maillisten): https://overskudslivet.dk/videoserie/
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
Podcast: Afspil i nyt vindue | Download
Tilmeld: RSS
Seneste kommentarer