Forstå din motivation og få den tilbage
Det starter godt. Vi er så klar. Vi har nemt ved at sætte i gang.
I starten af et nyt projekt, er det nemt at føle vi kan ride hele vejen til målet, på den bølge af motivation vi mærker.
Men langsomt er det, som om motivationen har forladt bygningen. Hvad sker der lige?
Virkeligheden er, at motivation ikke er en konstant.
Når den er høj, føles som om vi aldrig vil løbe tør… men det gør vi.
Alle undersøgelser peger på, at vores motivation er topper i starten af noget.
Forskningen viser at motivation er høj i:
- Starten af måneden
- Starten af ugen
- Starten af projektet
- Starten af året (Hej Nytårsfortsætter og Fitness medlemskabet)
Langsomt falder den, men ikke i en lige linie.
I virkeligheden vil motivationen variere mere a la kurven herunder:
Høj i starten af dit projekt. Faldende, men med op og nedture afhængig af situationen.
Størrelsen af din motivation er nemlig afhængig er indtil flere ting.
Herunder:
- Nyhedens interesse
- Din energi
- Mængden af udfordringer du har på din tallerken
- Dit humør
- Dine tanker
- Dine resultater i projektet
Motivations-pyramiden: Sådan varierer din motivation afhængig af situation.
I bunden af pyramiden er motivationen høj. Jo længere op du bevæger dig, jo lavere bliver den.
Manglende motivation er et emne jeg har coachet rigtig meget på. Både i OverskudsUniverset og mine 1:1 klienter.
Det føles næsten altid som om, at “Hvis bare jeg genfandt min motivation, så…”
Hvad kan du selv gøre for at få motivation?
Her er en hemmelighed, du kan bruge i de situationen.
I stedet for at vente på motivationen, så gælder det om at tage det første (eller næste) skridt mod målet.
Find én handling der bevæger dig i den rigtige retning.
Det er nemlig sådan, at når vi sætter i gang med noget, så kommer motivationen næsten altid af sig selv.
Ligesom hvis du vil have en bold til at rulle.
Det kræver lige du giver den et skub. Derfra bliver det nemmere.
Så tag et skridt, nu i dag, hen mod det, du gerne vil have til at ske.
Find og bevar motivationen
Når vi begynder at forstå hvad motivation er og kan, bliver det nemmere at fortsætte mod målet.
Pointen er:
Ligesom du ikke skal tage din partner for givet, må du heller ikke tage motivationen for givet.
Det betyder, at vil du holde fast i motivationen til det du har sat dig for, må du gøre flere ting.
- Forstå spillerreglerne for motivation (Variationen og motivationspyramiden som du lige har lært)
- Lav en god strategi for dit projekt. Hvordan holder jeg fast når motivation er lav? Og hvordan skruer jeg op for motivation?
- Vær ægte dedikeret til projektet. Når vi er dedikeret til noget, holder vi også fast på dårlige dage
Når strategi og dedikering er på plads, er vi rigtig godt på vej.
Hvis motivationen er væk i længere tid
Hvis du oplever en længere periode, hvor du har ca. så meget motivationen, som der er solskin på en novemberdag – altså nærmest nul – så er der ofte større ting på spil.
Næsten hver gang jeg sidder overfor en klient der siger: “jeg har helt mistet motivation“, så viser det sig altid, at hun i en svær situation.
Så handler det om, at tackle det svære først. Motivationen vil næsten altid komme tilbage, når livet ikke presser så hårdt.
Vil du lære mere om motivation? Trin for trin skabe en strategi, der kan bringe dig i mål?
Invester et par mønter i dig selv, og få adgang til onlineforløbet: Find og bevar din motivation.
Her vil du trin for trin lærer, hvordan du bliver bedre til at bevare og forny din motivation. Læs mere her.
Jeg hepper på, at du vælger at forstå din geniale hjerne og udnytte den.
Kærligst Malene
-Din lifecoach
PS: Hvis du er medlem af OverskudsUniverset, har du allerede adgang til forløbet!
– – – –
FLERE RESSOURCER TIL MOTIVATION:
- Lyt med til Overskudslivets podcast: Ep 238: Kom videre efter motivationen er ebbet ud Lyt fra bloggen – Apple – Spotify
- Det korte onlineforløb: Find og bevar din motivation
- Alt det der foregår indeni, som afgøre om du kan holde motivationen eller ej. Det arbejder vi med i OverskudsUniverset,
- Du kan måske også have glæde af online forløbet: Hold aftaler med dig selv
Seneste kommentarer