Kender du det her?
Du har arbejdet.
Arbejdet hårdt og meget faktisk. For at nå i mål med noget vigtigt…
Du føler dig lidt udmattet..
Og stolt..
…. og så står du der, med den der “hvad nu?” følelse.
For der skal da en belønning til, ikk?
Så du beslutter at belønne dig selv. Du er faktisk rørende enig med dig selv i, at det har du virkelig fortjent.
Altså en belønning.
Og du ved også lige hvad det skal være!
Det kan spises. Det er lækkert. Og du elsker det.
(Indsæt selv din favorit her, fx is, chokolade, vingummibamser, vin, chips, cookies…)
Hvis du kunne genkende dig selv i scenen her, er du ikke alene.
RIGTIG R I G T I G mange af os bruger mad til at forstærke, opnå eller dulme en følelse. Ikke kun sorg og kærlighed. Men en hel række følelser.
Følelser du typisk spiser for at opnå eller forstærke:
Belønning:
Typisk efter motion, en god arbejdsindsat eller du har på enanden måde gjort noget godt. Hvad du spiser er individuelt, men du ved det godt!
Trøst/Omsorg.
Her hopper vi helt tilbage til den trygge modermælk, og vælger typisk ting der minder om den. Kakaomælk, is, chokolade, sodavand, yoghurt eller juice.
Glæde.
Du forsøger at opnå glæde, ved at skabe en kortvarig fornemmelse af at være høj – typisk vha sukker. Desværre har det nemt den modsatte effekt!
Passion.
Her går vi efter stærke spændende smage – typisk vha krydderier.
Ro og balance.
Er det du trænger allermest til ro og balance, vælger du typisk neutralmad uden for meget smag.
Kærlighed:
Hvad forbinder du med kærlighed? Typisk forsøges kærlighed forstærket med ting som Champagne, skaldyr, jordbær med chokolade.
Selvtillid:
Det handler om at signalere at du er i kontrol. Typisk valg er ligth produkter eller fedtfattige produkter eller andet der for dig signalere sundhed. Desværre viser det sig, at du typisk ender med at spise mere af det “angiveligt sunde”.
Hygge
Det er normalt at forsøge at forstærke stemningen med mad der er nemt. Popcorn, chokolade, ost, is, slik. Ting der kan spises uden opmærksomhed.
Tryghed.
Du vender typisk tilbage til noget der er velkendt fra din opvækst eller anden tryg periode i dit liv. En ret eller en bestemt sammensætning. Du bemærker typisk ikke HVOR MEGET du spiser.
Og så er der alle de følelser du spiser for at dulme. Dem kan du læse om HER.
Øvelse:
1) Nævn 2 situationer, hvor du spiste mad du ikke havde brug for (inspireret af listen her)
2) Hvad var det for en følelse det gav dig?
Det at spise på følelser og føle at det giver dig en positiv følelse, er stærkt indgroede mønstre der nærmest fjernstyrer vores hjerne. Mønstrene er skabt gennem et helt liv og sidder godt fast. Udfordringen er, at det ofte gør det ret svært for os, at holde en naturlig vægt. I stedet kæmper vi en ulige kamp med den svingende yoyo vægt.
Der handler om kobling mellem følelser og mad.
Hvis du har svært ved at opnå og fasthold det vægttab du ønsker dig eller du kæmper med svingende vægt, så har du brug for at slippe nogle af disse koblinger og lære at håndtere følelserne uden mad.
Det er en kæmpe frihed at kunne være med og opnå sine følelser uden at der skal være mad involveret. Og så gør det livet nemmere, når du skal vælge til og fra.
Du kan faktisk at slippe disse koblinger til mad og dermed få et mere afslappet og naturligt forhold til mad.
Når jeg coacher kvinder der har et anstrengt forhold til mad, vægt og krop, så er den vigtigste brik at opnå evnen til at håndtere følelser uden mad. Uden den evne er det meget svært at bevare vægttabet.
Vil du lære at stoppe din følelsesspisning? Er du klar til at arbejde på at vende tilbage til en krop du trives i? Så lad mig hjælpe. Kom med i OverskudsUniverset og start det mentale arbejde i dag. Læs om OverskudsUniverset her.
Kærligst Malene
-Din lifecoach
Mere viden om at spise på følelser:
➡️ LYT TIL PODCAST EPISODER OM MAD OG FØLELSER:
Episode 33: Ansvar for egne følelser: Lyt fra bloggen– Apple–Spotify
Episode 127:Følelser og coping mekanismer Lyt fra bloggen– Apple–Spotify
Episode 132:Mad og følelser Lyt fra bloggen– Apple– Spotify
Episode 27: Speedcoaching på følelsesspisning og madregler. Lyt fra bloggen – Apple – Spotify
➡️ BLOGINDLÆG OM MAD OG FØLELSER:
Trackbacks/Pingbacks