I denne episode 194 af Overskudslivets podcast afsluttes serien om de 3 hjernebenspænd. Hjernebenspænd er måder, hvorpå din hjerne og dine tanker kan forhindre dig i at opnå overskud i livet. De fører nemt til overspisning og trang til at dulme følelserne. I dag handler det om at spilde energi på bekymring. Du vil lære, hvorfor vi overhovedet bruger energi på at bekymre os. Og hvornår det kan være en god ide, at give plads til bekymringen.
Det handler ikke om ukritisk at give slip på al bekymring, men om at opdage hvilken bekymring vi kan handle på og hvilken der koster os energi og godt humør (og medfører overspisning). Når vi bruger unødig meget energi på bekymringer, som vi ikke kan løse, vil vi opleve at få svært ved at handle på de ting, som vi gerne vil ændre. Samtidig fører den store mængde bekymring normalt indtil flere andre negative følelser med sig, som vi (måske helt ubevidst) kommer til at spise for at dulme.
Jeg plejer at sige, at alt hvad vi bruger energi på at bekymre os om, garantere at vi mærker negative følelser – uanset om det vi bekymrer os om ender med at ske eller ej. Fordi vi mærker alle de negative følelser, mens vi bekymrer os og så IGEN hvis det sker. Hvis bekymringen oveni fylder så meget, at vi dulmer med at spise, så har vi et bonus-ubehag oveni.
Derfor kan vi få en stor gevinst ved at øve os i at tænke: Det må jeg finde ud af at løse HVIS det sker.
Det er nemmest at bruge tanken, når vi har analyseret vores muligheder i forhold til den potentielle bekymring. Det lærer du mere om i podcasten.
Yderligere finder du flere værktøjer til at håndtere bekymringer i disse 2 episoder:
Episode 149: Hvad nu hvis? Lyt fra bloggen – Apple – Spotify
Episode 114:Bekymringer i bekymringsspanden Lyt fra bloggen –Apple –Spotify
* * * * * * * * * * ANDRE EPISODER OG LINKS NÆVNT I ELLER RELEVANTE FOR EPISODEN * * * * * * * * * * * * * *
Episode 192: 1:3 Overspisnings som selvstraf Lyt fra bloggen – Apple – Spotify
Episode 193: 2:3 Tankekontrol som grund til at spise Lyt fra bloggen – Apple – Spotify
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
Instagram opslaget der startede denne podcast serie: Klik for at se insta opslag
Oversigten over podcast-episoder. Hent den her.
Messengerbesked om nye podcastepisoder: overskudslivet.dk/podcastbesked
Den gratis videoserie (kom med på maillisten): https://overskudslivet.dk/videoserie/
Vil du ha en snak om hvorvidt coaching er svaret for dig: overskudslivet.dk/ansøg
Medlemsklubben OverskudsUniverset: overskudsuniverset.dk
Facebookgruppen SUND KURS: https://www.facebook.com/groups/170827506715279
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
Podcast: Afspil i nyt vindue | Download
Tilmeld: RSS
Trackbacks/Pingbacks