Smugspisning.
.
Jeg havde lige sagt til min mand, at NU skulle det være.
Nu ville jeg holde op med at spise så meget chokolade.
Mere broccoli – mindre chokolade 
.
Men der gik kun en dag.
Så kunne jeg ikke holde aftalen med mig selv længere.
Hold da op, min hjerne havde mange gode historier og forklaringer på hvorfor det var HEEEELT ok at spise den chokolade.
Sjovt nok, måtte min mand under ingen omstændigheder se mig gøre det.
Så jeg listede ud til chokoladen, når han ikke var i nærheden.
Skyndte mig at spise den.
Glemte at nyde den.
Og fik straks lyst til mere.
.
Så kom han ned ad trappen og jeg skynder mig ind i et andet rum.
Indtil han igen er gået og jeg kunne fortsætte.
For jeg havde jo glemt at nyde det første stykke.
.
Den skjulte spisning var min hverdag.
Sådan havde jeg det i mange år.
Kan du genkende det?
Egentlig vidste jeg jo godt, at alle de historier og forklaringer min hjerne kom med, ikke holdt.
Ellers ville jeg jo ikke have spist i smug.
┸
Et måde at stoppe smug-spisningen på
.
Hvis du vil ændre mønsteret, har du brug for at forstå, hvad der udløser din smugspisning.
Hvilke tanker og følelser der ligger bag.
Når andre ikke må se dig spise, er der stor chance for, at du er splittet. En del af dig er flov over, hvad du foretager dig, mens en anden del af dig er opsat på at få det til at ske.
Måske kan det endda lykkes din hjerne at bilde dig ind, at det ikke tæller. Der er jo ingen der ser det.
En af årsagerne til, at jeg udviklede EN GANG FOR ALLE metoden, var muligheden for at ændre smug-spisnings-mønsteret.
.
Den kan hjælpe dig, med at forstå, hvorfor du gør det og hvad der udløser det for dig.
Du vil lære, at være i kontrol over dine tanker og tage en pause, lang nok til at vurdere dine egne “undskyldninger”.
Det er din mulighed for at få et afslappet sundt forhold til mad og stoppe med at smugspise UDEN at det kræver oceaner af viljestyrke.
Ligesom fx Lærke gjorde.
Alle kan lære det – også dig!
.
Når først man forstår hjernen, opdager man, at alle hjerner fungere efter de samme mønstre uanset hvem du er.
Det er aldrig for sent at ændre mønstrene!
Men det kræver du tør satse på dig selv og give dig selv chancen.
.
Du kan lære hele metoden og få hjælp og coaching på vejen i OverskudsUniverset:
Læs mere om OverskudsUniverset her
Læs mere om OverskudsUniverset her
☘
————————————————————————————————–
FAQ:
Hvad er EN GANG FOR ALLE metoden?
Metoden indeholder 5 elementer: “Tanker”, “følelser”, “kropssamarbejde”, “vær på hold med dig selv” og “Stop selvsabotagen”. Få metoden step for step i videoen her.
Metoden indeholder 5 elementer: “Tanker”, “følelser”, “kropssamarbejde”, “vær på hold med dig selv” og “Stop selvsabotagen”. Få metoden step for step i videoen her.
☘
Hvor kan jeg læse mere om spisemønstre?
Du kan starte med at blogpost oversigten: Din guide til mindre madstress og sundt vægttab her. Du har også mulighed for at hente den gratis e-bog: Forstå dit spisemønster og sæt fart på vægttabet. Få den her.
☘
Hvem er Malene Dollerup og hvad er hendes erfaring?
Malene Dollerup er coach og stifter af Overskudslivet og OverskudsUniverset. Hun har mere end 11 års erfaring med at hjælpe kvinder til et sundere og mere afslappet forhold til mad, vaner og vægt. Fokus ligger især på tanker, følelser, adfærd og de mønstre, der gør det svært at holde fast i sunde valg i en travl hverdag.
Jeg spiser når ingen ser det, for så feder det jo ikke