De mange regler for mad fører til madstress og det koster på vægten
Madstress er det der gør, du oplever du konstant kæmper for at tage sunde valg og holde vægten, men ofte ender op med at miste kontrollen. De mange madregler (som er opstået i et forsøg på at få dig til at tage sunde valg) giver madstress- Madstressen opstår fordi der er for mange madregler, nogle af dem er urimelige eller direkte modstridende. Det bliver en balance kunst at bevæge sig gennem sin hverdag.
Hvis du gerne vil tage sunde og fornuftige valg, men synes det til tider føles umuligt, så læs med her.
Det ligger indgroet i de fleste af os. Vi vil så gerne gøre det rigtige. Også når det gælder mad.
Vi vil gerne se ud på en bestemt måde. Og det betyder, at vi skal spise på en bestemt måde.
I hvert fald, hvis man skal tro diverse slankeguruer og trænings-eksperter.
Vi er blevet indoktrineret med “rigtig” og “forkert” gennem årtier.
Hvad der er “rigtig” og “forkert” har skiftet gennem tiden. Derfor har de fleste mindst et par modstridende regler.
Lider du (også) af madstress?
Mange af de kvinder jeg har i coachingforløb har i forløb lider af større eller mindre grad af madstress.
De er så fyldt op af regler for, hvad “man” må spise og ikke spise.
I forsøget på at leve op til den perfekte kost, ender de gang på gang med at sabotere sig selv => LÆS: Reglerne udmunder i, at der bliver spist alt for store mængder af noget temmelig usundt.
Når du siger til et lille barn: “Du må ikke se, hvad der er bag den dør”, så er barnet lige ved at dø af nysgerrighed og vil gøre alt for at åbne døren.
☛ Din hjerne er lige sådan!
Når du siger til dig selv; “Du må ikke spise småkager“, kan den ikke tænke på andet end småkager.
Hvis du samtidig er striks med fx at udelukke alle former for kulhydrater, så din krop craver netop det, så ender du nemt med at spiser chokolade og is, fordi du undlod at spise kartofler eller rugbrød…
(Jeg har selv været der! Susanne, medlem af OverskudsUniverset endte med at tabe 4 kg, da hun tillod sig selv at spise kartofler og rugbrød! )
**
Hvordan mærker du, om du er påvirket af madstress? Hvordan griber du det an? Det kan du lære mere om i videoen her.
TIP! Du kan også med fordel lytte til Overskudslivets podcast episode 2: Madstress og madregler: Lyt fra bloggen – Apple – Spotify
og episode 72: Når alt eller intet tankegangen spænder ben: Lyt fra bloggen– Apple–Spotify
Slip fri af madstress
Sådan slipper du fri af de madregler der giver madstress
Spørg dig selv: Hvilke fødevarer forsøger du at udelukke? Og hvorfor?
Her er listen fra Videoen – tæl op hvor mange du forsøger at undgå – nogen gange eller altid:
- Gluten
- Kartofler
- Is
- Smør
- Olie
- Ost
- Mælk
- Bananer
- Svinekød
- Oksekød
- Frugt
- Kage
- Peanuts
- Slik
- Cornflakes
- Sukker
- Rugbrød
- Tørret frugt
- Chokolade
- Pasta
- Hvide ris
- Havregryn
Tilføj selv dem du ved du har, som jeg har glemt!
Tag et ærligt kik på dine regler en ad gangen.
Ved du hvorfor du udelukker disse fødevare? (Er det en sand grund?)
Hvor kommer reglen fra?
Giver den mening?
Passer den til dit liv?
Hvordan ville dit liv være uden reglen?
Tjener reglen dig?
Ville der være en anden regel, der fungerede bedre?
Vil du have hjælp til at slippe madstress og skabe bedre madregler?
I videoen omtaler jeg “Slip sabotøren”, det findes ikke længere, men der er noget endnu bedre! Kom og få redskaberne til resultater. Få adgang til EN GANG FOR ALLE metoden til det holdbare vægttab i medlemsklubben: overskudsuniverset.dk
Alternativer:
Skal vi tage en snak om, hvad der står i vejen for dig og dine resultater? Lige nu tilbyder jeg en gratis samtale, til dig der overvejer et coachingforløb. Skriv dig op her: overskudslivet.dk/ansøg
Få gratis adgang til grundforløbet “Vægttab med din hjerne” nu: https://overskudslivet.dk/videoserie/
Seneste kommentarer