Hvis du er ligesom mig og mange af mine klienter, så vil du rigtig gerne gøre mest muligt for din sundhed og derfor også gerne træne. Men sker det? Hvis din træningsrutine mangler eller er meget svingende, så har du brug for at lytte med til dagens afsnit.

Her vil vi gennemgå hvorfor det er så nemt at falde ud af rutinen og svært at komme ind i rutinen. Du får også de 3 trin til at skabe en træningsrutine, som jeg netop har brugt på mig selv.

Metoden kan anvendes uanset om du vil løbe, træne i centeret, træne hjemme, svømme, danse eller gå nogle flere ture. Bare gå efter noget som er meningsfyldt for dig. Og som du kan lide at lave.

Her er en kort reminder på de 3 trin, som bliver gennemgået mere deltaljeret i episoden:

1 Sænk barren så det bliver nemt at få succes og skabe rutine

2 Beslut hver en detalje, se det for dig, skriv i kalenderen og forpligt dig

3 Track og evaluer

Nedenfor finder du de episoder af Overskudslivets podcast som jeg nævner eller anbefaler i episoden.

Del gerne dit mål og dine sejre med os i Facebook gruppen Sund kurs.

* * * * * * * * * * LINKS NÆVNT I ELLER RELEVANTE FOR EPISODEN * * * * * * * * * * * * * *  

Episode 167: Visualisering som selvkærligt værktøj (Sommerpop3)  Lyt fra bloggenApple Spotify
Episode 86.Lær aftaler med dig selv 1:2: Lyt fra bloggenAppleSpotify
Episode 87.Lær aftaler med dig selv 2:2.: Lyt fra bloggen.-Apple.-Spotify
Episode 145. Superkræfter med evaluering: Lyt fra bloggenAppleSpotify
Episode 175:  Når hjernen spænder ben for de sunde valg. Lyt fra bloggenAppleSpotify
Episode 170:  Det skal der til for at ændre en vane  Lyt fra bloggenApple Spotify

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

Facebookgruppen SUND KURS: https://www.facebook.com/groups/170827506715279

Find mig på instagram: https://www.instagram.com/malene_fra_overskudslivet/

Messengerbesked om nye podcastepisoder: overskudslivet.dk/podcastbesked

Besked vedr livestreams på Facebook: https://overskudslivet.dk/live

Den gratis videoserie (kom med på maillisten): https://overskudslivet.dk/videoserie/

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 

GRATIS VIDEO-SERIE:

Vægttab med din hjerne

Skriv dig op og få adgang til de 5 videoer der lærer dig, hvordan du gør hjernen til medspiller i stedet for modspiller.

+ inspiration til sundhed i en travl hverdag og mentale mindhacks.

Sådan! Tjek fluks indbakken.

Pin It on Pinterest

Share This