I denne 4 af 5 i serien om fundamentet for det holdbare vægttab gennemgår vi det, som umiddelbart virker nemmest og mest simpelt. At lytte til sin krop og navigere efter dens signaler.

Problemet er, at det ikke nødvendigvis er nemt. Hvis du allerede har lyttet til de første 3 episoder i serien om fundamentet for det holdbare vægttab, har du en ide om, hvordan både følelser, tanker og manglen på kropsaccept kan spænde ben. Det er forudsætninger for virkelig at kunne lytte og samarbejde.

Hertil kommer mange års øvelse i at overhøre kroppen og forsøge at “regne den ud”. Vi er blevet programmeret til at tro, at mad er noget vi regner ud i kalorier og mængder. Hvis bare vi regner rigtigt og følger planen, SÅ opnår vi vægttab. Det betyder at vi har øvet os i at overhøre vores krops signaler.

Selv hvis vi konstant “regner rigtigt og følger planen” er det anstrengende og energikrævende, konstant at skulle tænke på mad på den måde. Når livet udfordrer er det svært at finde energien og viljestyrken til at fortsætte. De færreste af os, har lyst til at bruge store mængder energi på at regne den ud og tælle kalorier resten af livet.

Friheden opstår, når vi tør stole på vores krop kan vise vejen.

* * * * * * * * * * LINKS NÆVNT I ELLER RELEVANTE FOR EPISODEN * * * * * * * * * * * * * *

Episode 156: Følelsesspisning (Fundamentet 1:5) På Apple: Følelsesspisning (Fundamentet 1:5)
Episode 157:Tanker og mindset (Fundamentet 2:5)   På Apple:  Tanker og mindset (Fundamentet 2:5)
Episode 158: Kropsaccept & selvkærlighed (Fundamentet 3:5)  På Apple: Kropsaccept & selvkærlighed (Fundamentet 3:5)
Episode 105: De 5 søjler i varigt vægttab. På apple: De 5 søjler i varigt vægttab
Bonus episoden: Q&A til EN GANG FOR ALLE. På Apple: Q&A til EN GANG FOR ALLE

– – Succes-historier: – –

Episode 104: Lises historie På Apple: Lises historie
Episode 78. Sus Historie vægttab med tankerne På apple Sus Historie vægttab med tankerne
Episode 110: Anjas historie. På Apple: Anjas historie
Episode 124: Brittas historie  På Apple: Brittas historie
Læs på bloggen: Lærkes historie. og Sines historie.

—  Eksempler på podcast episoder der ligger op til at lytte til kroppen: —

Episode 39: Kend din sult. PÅ apple: Kend din sult
Episode 54: Sådan lytter du til kroppen. På Apple: Sådan lytter du til kroppen.
Episode 102: Få basen i orden. På apple: Få basen i orden
Episode 115: Dit spisetempo feder. På apple: Dit spisetempo feder

— Andre relevante links – –

Coachingprogrammet EN GANG FOR ALLE: https://overskudslivet.dk/engangforalle/

Lad os snakke om EN GANG FOR ALLE er løsningen for dig: overskudslivet.dk/ansøg

Den gratis videoserie (kom med på maillisten): https://overskudslivet.dk/videoserie/
Oversigten over podcast-episoder. Hent den her.
Messengerbesked om nye podcastepisoder: overskudslivet.dk/podcastbesked

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

 

 

GRATIS VIDEO-SERIE:

Vægttab med din hjerne

Skriv dig op og få adgang til de 5 videoer der lærer dig, hvordan du gør hjernen til medspiller i stedet for modspiller.

+ inspiration til sundhed i en travl hverdag og mentale mindhacks.

Sådan! Tjek fluks indbakken.

Pin It on Pinterest

Share This